不論男女，早起堅持4個小習慣，人長壽，血液淨如水，肝臟沒毛病

都說一日之計在於晨，由此可見，一天之中，早晨是很重要的，而且想要很好的度過這一天，那麼清晨起牀後做什麼就顯得尤爲重要了。很多養生專家都建議我們一定要抓住早上起來這段時間，因爲這是養生的最佳時期。而研究表明，在每天清晨起牀之後保持一些小習慣，也會有利於長壽。有了這些小習慣的話，想要長壽，將不會再是一件難事。

1，早起要刷牙

早起刷牙是一項很好的養生習慣。不但有利於人體的口腔健康，甚至對身體健康也有着非常積極的影響。讓我們睡覺的時候，口腔中分泌的唾液會很少，會導致細菌快速的生長，這些細菌可能會跟隨着我們的血液循環侵入到我們身體中。

2，早起喝杯溫水

我們的身體，在經過一整夜的休息後，會產生很多的毒素跟垃圾，那麼在早起時我們就要及時的將這些毒素垃圾排出體外。這時，喝上一杯溫開水，有助於促進身體血液循環，讓毒素跟垃圾更好更快的排出體外。而且在早上喝杯溫開水，還有助於稀釋血液的粘稠度，可能幫助預防血栓。

3，早起排便

一天最適宜排便的時辰應該是清晨。若是長時辰的不排便，大便積結在腸道，良多有害的物質會從首級頭子受進入肝臟。肝臟直接介入人體的代謝，不排便會添加肝臟的負擔，時辰長了損害肝功能。所以，天天清晨起牀或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時辰。

4，早起戶外運動

當你早上起牀時，你可以做更多的戶外運動，有助於增強身體的抵抗力。在早晨，人體的精神可以在一個相對模糊的狀態，這也可以使精神更加振奮，通過鍛鍊。它還有助於釋放壓力，使身體更放鬆，延長壽命。

除了早起堅持這些小習慣外，平時飲食也要注意，多喫些健康食物。比如：

雞蛋

多喫雞蛋還能夠有效的預防心臟病，對於部分貧血的患者來說，也可以起到清熱補血的功效，另外近視眼的患者也是應該要多喫雞蛋的，經常性的喫雞蛋可以保護近視眼患者的眼睛，讓視力逐漸好轉，雖然這些人並沒有說一定要在哪一階段喫雞蛋，但是選擇在早上喫雞蛋無疑是一種很好的做法，都說早餐應該要喫好，選擇喫雞蛋，一定是一種比較營養的生活方式，不管是老年人還是年輕人都可以選擇將雞蛋做成各種美食來食用，既健康又美味。