有益心臟健康的食物有哪些？
隨着生活結構的改變，很多人由於不健康的飲食習慣而導致心血管功能受損，那麼日常生活中有哪些食物有益於心臟健康？
1、深海魚
深海魚（如三文魚、金槍魚）中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能夠減低人體膽固醇的含量、降低血脂水平，有益心臟健康。此外，還有助於大腦發育和提高免疫力。
某些食物也富含歐米伽3脂肪酸，如核桃、亞麻籽油等。每週喫2-3頓深海魚，每天1-2個核桃，可以有效預防心血管疾病。
2、紫色食物
紫色食物中含有原花青素、白藜蘆醇等物質，花青素有抗氧化作用，白藜蘆醇有抗癌作用，能夠預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病。
3、豆類
豆類中含有豐富的植物甾醇，植物甾醇可以抑制身體對膽固醇的吸收，改善低密度脂蛋白的代謝，對心臟有益。
除豆類外，玉米胚芽、葵花籽油等食物也含有豐富的植物甾醇。
4、堅果
堅果脂肪含量高，但其中含有的單不飽和脂肪可改善心臟健康。研究表明，每日消耗一部分堅果可降低冠心病的風險。對於愛喫零食的人來說，不妨將糖果、薯片等零食換着堅果，更有助心臟健康。
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