要從失戀裏走出來，大致需要5個階段，你走到哪個階段了？
「本文系治癒系專欄《失戀，我所經歷過的最痛苦的事》第5節。本專欄共35節，每日更新1—2節，希望能陪你走過失戀的苦痛時光。
很多人加了我，向我諮詢情感問題。他們會覺得，我是“情感專家”。
我很愧疚，因爲我擔當不起這個稱號，我也不認爲有誰能夠擔當得起這個稱號，包括我們都熟知的各種情感導師，比如塗磊老師他們（多有冒犯）。
爲什麼這麼講呢？因爲當我在看很多情感節目，包括從我11歲開始聽情感電臺的時候，我就發現，很多情感節目，本質上只是一個娛樂節目。
不管是葉文也好、萬峯也好，還是我小時候聽的“凌雲夜話”也好，這些知名的情感電臺主持人，都是“毒舌”——包括名氣最大的塗磊老師，有時候也是“毒舌”。
他們說話穩、準、狠，似乎都是一針見血，妙語連珠，乾脆利落，讓聽衆聽得過癮，看得爽快。
可是，我們可能忽略了一個問題——這些東西，本質上只是娛樂，而不是成體系的世界觀或者方法論。
作爲旁觀者，我們會覺得很有道理、很有用，可是它卻幫不了正處於苦痛的人。
比如，一個女人，她老公不愛她，對她惡語相向，還在外面有了情人，她很痛苦。
面對這樣的情況，幾乎所有的“情感導師”或者旁觀者，都會義憤填膺、滿腔怒火地說——離婚吧，離開他你會死嗎？（不管具體的建議是什麼，但方向肯定是建議她趕緊斷舍離）
作爲局外人，我們都覺得做這樣的決定是容易的。可是作爲當事人，所有的建議再好聽，但也沒有用。
就像在日常生活中，我們總是站着說話不腰疼，總是說一些“你大你讓着他一點”“何必跟他置氣呢”“看開點”“這沒什麼大不了的”——所以，人們總會感嘆——在安慰別人的時候，自己是一把好手，可事情落到自己身上，自己卻無所適從。
其實，常有這種感受的人，你也不會真正能安慰到別人。就像很多足球的評論員，經常講這個球該怎麼踢，質疑教練的戰術，質疑球員的行爲和能力——可當評論員真正做了教練，很可能不到兩個月就下課了。
當局者迷，是真的迷。而旁觀者清，往往是自以爲是的清。
因爲不管是情感導師也好，普通的局外人也好，我們都常常會忽略一個事實——人的脆弱、人的情緒、人的本能、人的慾望、人的貪念。
我們以爲自己的建議有用，是把對方理解爲“理性而勇敢”的人，可是，事情發生在你身上——就像別人莫名其妙朝你臉上吐口水，你也能面帶微笑、保持冷靜、“不跟他一般見識”嗎？
如果我們把解決情感問題的基礎，設置爲“人是果斷的、勇敢的、理性的”，那麼，不用給什麼狗屁建議，這一切都不是問題。
可是，人畢竟是人啊，人畢竟是脆弱的啊、情緒化的啊、有很多複雜的慾望和念想的啊，人畢竟是——我就算知道他不愛我，可我還是很愛他啊，可我還是很捨不得啊。。
所以說，其實，面對情感問題，可以毫不誇張的講，幾乎一切“告訴別人應該怎麼做而不講清楚依據和原因”的建議，都是沒有用的。
這就像雞湯沒用一樣，雞湯告訴你要奮鬥、要加油，可是，第二天你起不來還是起不來。
那怎麼辦？具體的做法，就是花大量的時間和精力，去搞懂這其中的原因和原理，當你把這其中的一切，看得清清楚楚了以後，慢慢你就知道該怎麼做了。
所以，我纔會把這個關於失戀的專欄，設定爲35節（本來頭條的要求是10節就可以了），這是一本書的體量。我不相信三五篇文章，能講清楚這個問題，就算我的每篇文章是四五千字。
我不是情感專家，我只是一個失戀了很多次、並從中學到了很多東西、現在已經能從容面對人間悲歡離合的人——可當初的我，也是悲痛萬分，求生不得、求死不能。
這個專欄的名字，叫《失戀，我所經歷過的最痛苦的事》，這是我關於失戀，最深刻的體會——太痛苦了，尤其是我第一次失戀的時候。
我希望大家，思考的方式，應該從“該怎麼辦”轉移到“爲什麼會這樣”“這是怎麼回事”上來。
下面，我就講一講，一般而言，失戀大致會經歷的5個階段。
這是瑞士精神分析師在她的著作On Death and Dying中提出來的。原文是說“悲傷情緒處理的五個反應階段理論模型”。
這就是爲什麼很多人，剛失戀的時候，並不怎麼難過。過了好幾天甚至好幾個星期以後，才發現好像真的是分開了，纔開始傷春悲秋起來。
有些情侶，分手的時候，說得好好的，答應得好好的，兩個人都累了呀，不合適呀，還是做朋友吧，這段時間，相安無事，都還挺好。
突然某天，其中一個有了新的對象——這時候對於另外一個人來講，巨大的痛苦，才拍馬趕到。
真正的打擊，纔算開始。
還有就是，有些人，剛分手，就經常做夢，夢到兩個人在一起的畫面——這說明，你其實還是在拒絕接受你們已經分開了的事實。
包括有些人，失戀後一段時間，有了新對象。在跟新對象在一起的時候，也總是會夢到前任。這也說明了，你並沒有從上一段感情裏走出來，你甚至依然想不通、依然渴望重新跟前任在一起。
前幾天，有個男孩問我，該不該要回他之前給前女友的那些錢。一起租房的房租、給過的紅包、她生病他給的住院費之類的。
我在我的朋友圈講了這件事，很多朋友表示不理解——爲什麼我能跟這樣的男生說這麼多話，這樣的男生爲什麼會有女朋友……
還有一個例子是，以前我有個女朋友，她跟她前男友分手後，她前男友砸爛了她的很多東西，還各種發短信侮辱她，罵她什麼騷貨賤貨，還說什麼“你的內衣內褲哪一樣不是我買的”“你的第一次給了我”“你喫過我的。。哈哈哈哈”——作爲旁觀者，你會覺得很這樣的男生簡直噁心甚至變態，人品太差了。
但是，其實不難理解，他們或許並不是什麼十惡不赦的壞人，只是因爲突然面對失去，氣急敗壞，失去理智而已。
他們也並非真正想要回自己曾經給出的錢財也好，禮物也罷，他們只有一個目的——傷害對方、懲罰對方，泄憤而已。
這其實是很常見的，或許正在讀此文的你，就幹過這樣的事。
當一個人在分手後，感到萬念俱灰，生活沒有方向和出路的時候，就會由急躁變爲憤怒，於是開始把一切過錯都推給那個拋棄了他的人。
所以很多兇殺事件，泄露私密照片等等時間，幾乎都跟失戀有關。人在這種時候，因爲憤怒，所以想要毀滅。
在這個階段，人們開始了很多思考，而且是從自己身上找原因——是不是我以前做錯了什麼事，才導致分手的呢？要是我當初不那麼衝動，委屈一下，遷就一下，是不是我們就不會分手呢？
{!-- PGC_COLUMN --}關於這種心態，由林夕填詞、林俊杰作曲，林俊杰演唱的歌曲《可惜沒如果》就描繪地特別透徹了。
“假如沒把一切說破，那一場小風波，將一笑帶過，在感情面前，講什麼自我，要得過且過，纔好過”……
“倘若那天，把該說的話好好說，該體諒的不執著，如果那天我，不受情緒挑撥，你會怎麼做”……
“全都怪我，不該沉默時沉默，該勇敢時軟弱。。可當初的你，和現在的我。。假如重來過。。”
人們一開始這樣想，又覺得機會來了——啊，我已經改變了，我已經明白自己錯在哪兒了，我現在就去找她，把我的大徹大悟告訴她，他是不是就會原諒我了，我們是不是就會重歸於好了。
然後就去找對方，對方又是一盆冷水潑過來——我已經不愛你了。然後人們就開始想，是不是次數不夠多，表現得不夠誠懇，對方還是不相信自己已經改變了？於是又三番五次的去交涉。。
總而言之，人們在這一階段，總會覺得自己當初妥協得不夠，付出得不夠，說話做事不夠正確，不夠讓對方開心，所以才導致失去了對方。。
從全盤否定對方，又到了全盤否定自己。
我一個大學的朋友，去年的時候，找到我，向我傾訴他的失戀之苦——他在德國讀博，媽媽是某著名報社的主編，父親是大學教授。
家庭是很開明的，父母也幫他找了很多心理諮詢師，也喫了很多藥，在德國也看過很多心理醫生，依然沒有緩解他的失戀之苦。
爲什麼心理醫生無法解決情感問題呢？因爲失戀，它根本就不是心理問題——你只是失戀而已，你又不是有毛病。
而且，在找我做情感諮詢的讀者中，不乏很多經驗豐富的心理醫生。情感問題，它是一個生理問題、社會學問題以及無數的我們不得而知的問題。
比如，失戀了，不管你怎麼想，只要是真正的相愛過一場，你再樂觀、你再牛批，你還是會難過，這由不得你。
比如，有些戀愛，父母不同意，或者人家想找個更好的人，這是社會學的問題，價值以及價值觀的問題、社會主流意識的問題，這也由不得你。
個體的力量，在戀愛中，並不能掌控全局，甚至顯得勢單力薄。
當你的力量在這種無法解決的事情面前顯得過於微不足道的時候，你就開始抑鬱了。
拿我自己來講，我失戀那段時間，一個月下來，眼睛近視了，暴瘦20斤，各種皮膚問題、各種生病，生理上，我感覺自己都快死了——心理上，我也不想活了。
而且，最要命的是，我也想過自殺。因爲我開始覺得活着沒有意義，一想到她，我就很難受——而我又幾乎無時無刻不在想她，所以我幾乎無時無刻不在難受。。
我覺得我們不可能了，可我又無法接受這種不可能，我還是會幻想，可我又知道這種幻想是無意義的。
生命處在缺氧而黑暗的空間，門窗都已經被封死了，我似乎下一秒就要窒息而亡。
這種時候，距離失戀已經過了比較長一段時間了，能喫下飯了，雖然還是會覺得食之無味。能跟朋友聊一些前段時間根本不感興趣的話題了，慢慢開始說服自己了。
對於有些人來講，接受需要半年，而對於有些人來講，需要好幾年。。
上面，就是失戀之後一般會經歷的5個階段。可是，無論怎樣，我都希望你正視這一切。這都是一個正常的反應和過程，不要有輕生的念頭。
就像你摔斷了腿，現在打上了石膏，你很難受，動彈不得，但這是一個必須要經歷的過程。你會好的，因爲幾乎每個人在經歷過失戀之後，後來也都好起來了。
這五個階段，並非循序漸進的，也可能是循環往復的。可能剛分手兩個月，你覺得你接受了，可第三個月，你突然又想起之前戀愛時候的一些貓膩，又開始接受不了，又開始憤怒了。。
這也都是正常的。
具體該怎麼做呢？我在專欄的第二節已經講過了。沒看過的可以點進主頁去找來看看。
尤其是裏面提到的“記錄”這一條，其實很重要。你內心有很多痛苦和委屈，你需要釋放出來，而把它們寫出來，是最佳辦法。
——此節完——
建蘭簡介：《失戀，我所經歷過的最痛苦的事》是我醞釀了很久的專欄，旨在幫助每個失戀的讀者朋友，能從失戀裏走出來。更希望在這段生命最黑暗窒息的歲月，你能學到很多關於愛、關於戀愛和婚姻的經驗和知識，這將會受用終身。失戀，是生命裏最糟糕的事情之一，當然，也是最美好的事情之一，將來的某天，你會懂。
