乾貨 | 中國舞基本功之腳與腿部動作詳解
前幾期，舞林君給大家講解了中國舞基本功方面的動作，正如上次所說中國舞基本功無外乎就是頭、肩、手、手臂、腳、腿部的運動。
今天，就來爲大家講解中國舞基本功最後一個方面——腳與腿部動作的詳解。
腳的動作
動作一：腳步環動
腳經過繃腳到擺再到勾的過程做圓周運動。
完整的腳步環動有往外環動，也有往裏環動。
動作二：勾繃
腳的腳趾和腳踝做一個曲伸運動。
這裏要注意的是，勾腳是朝腳後跟往外用力蹬開，腳指頭用力往回勾。繃腳是腳指頭要往回抓，形成一個弧度。
動作三：立落半腳掌
腳部在趾頭爲立點，腳踝做曲伸的運動，往上拎起來的時候，腳後跟一定要往前推，不要往後倒。落的時候，腳後跟儘量往裏夾，再慢慢往下落。
動作四：壓半腳掌
在立腳掌的基礎上，腳後跟向下壓，頭頂向上撐，肩膀向下垂的一個運動過程。
動作五：碾動
以腳掌爲軸心，腳跟被動地跟隨你的身體做向外的轉動運動。
腿部動作
動作一：吸腿
動腿沿主力腿做由直到曲、由下至上的運動過程，在這個過程中，要求一定要沿着主力腿直上直下。吸腿的高度在大概膝關節的位置。
動作二：擺腿
在踢腿的基礎上，以踢腿的方式腿由前至後或由後至前進行的連續擺動動作。
動作三：抬腿
腿在前點步、旁點步、後點步的基礎上向上伸直，膝蓋往上抬的一個運動過程。
動作四：彈腿
在吸腿的基礎上，快速向前彈出、收回伸直、彎曲的一個交替過程。
動作五：撩腿
在吸掖腿的過程中，由膝蓋彎曲到伸直的連續性過程，在這個過程中一定是連貫的，且抬起腿的高度是90度，不要過高或過低。
動作六：環動
前腿、旁腿、後腿的基礎上，由前至後、由後至前地去做轉換運動，在這個過程中，分爲半環動（由前至旁）和全環動（由前經過旁再到後）
動作七：踢腿
動力腿經過擦地，由地面到空中，做快速且有力的直起直落的運動過程。在這個過程中，分爲勾腳踢腿、繃腳踢腿以及前、旁、後三個不同方向。
動作八：悠腿
在踢腿的基礎上，做由前至後、由前至旁、由後至前的運動過程，在這個過程中，腿部做連續性地擺動。
