要說今年最火的小花旦是誰？當然非歐陽娜娜莫屬了。

而且網上有超多學生黨都很喜歡歐陽娜娜的日常穿的，簡單大方又不失時髦感，而且還特別的有青春活力，歐陽娜娜平常特別喜歡穿一些簡約款式的衣服。

像歐陽娜娜這樣搭配小男孩短褲和馬丁靴，就變成了超酷的機車女孩。

不過丁丁認爲歐陽娜娜穿搭好看的很主要的一個原因是她的腿好看！

19歲的腿就這樣又白又細又長！我真的酸了！

擁有大象腿的美眉們別哭！

這兩個瑜伽動作經常在家做不僅能消除腿部贅肉，還能糾正不良腿型，比如XO腿，迴歸修長美腿。

01｜蹬自行車式

• 功效：

有效鍛鍊大腿兩側的肌肉，如同踩單車一樣能消耗全身熱量，還能重塑大腿線條。

• 重複次數：6次

• 動作要領：

1、仰臥墊子上，雙手放於大腿兩側，掌心朝下，吸氣，慢慢向上抬高雙腿，與地面垂直，雙眼正視上方。

2、假設自己是在踩自行車，雙腳向後蹬，先順時針蹬6~12次。

3、保持平穩的呼吸，然後逆時針蹬6~12次。然後慢慢放鬆全身，腿部恢復原位。

02｜臥蝴蝶式

• 功效：

1、拉伸雙腿外側的肌肉，有瘦大腿的功效；

2、鍛鍊兩側的腰肌，還有助於美化背部線條。

• 重複次數：5次

• 動作要領：

1、自然坐於墊子上，彎曲雙腿，腳心相對，雙手將雙腳跟拉至會陰，兩膝儘量向地面靠近，保持背部挺立，調整呼吸。

2、吸氣，身體向上伸展，雙手在胸前合十，腿部保持不動，調整呼吸。

3、呼氣，上半身向下傾斜，雙手分開向前伸直，手心貼墊子，上半身繼續向下，直到額頭觸及墊面。保持此姿勢20秒，然後慢慢放鬆。

你學會了嗎？記得馬起來在家練習哦！

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