随着生活水平的提高，大家对吃的也比较讲究！不再一味的追求大鱼大肉，健康天然营养美味好吃才是大家追求的。在父辈那个年代，只要能吃饱就行了，在这个年代不仅要吃饱吃好更会追求吃的营养和健康。特别中老年人，消化系统随着年纪的增大也开始退化，身体各方面也大不如以前了，下面推荐几款营养健康的食物，一起来看看吧。

建议多吃水果

水果是个好东西，特别中老年人多吃水果对身体非常有益。因为水果里面富含了很多维生素等各种营养物质，对人的身体健康是非常有帮助的。小编今天介绍一种就是无花果，无花果里还含有大量的果质纤维，能够促进我们的肠胃蠕动，还有人说无花果还有美颜的功效，在无花果皮中含有一种特殊的物质，这种物质会对人体的皮肤产生类似于胶原蛋白的物质。很多的老年人都喜欢吃无花果，因为它含有很多的纤维素，能促进老年人的肠胃消化功能。

建议多吃干果，枣类

坚果是一种比较有营养的东西，随着年龄的增长和新陈代谢进程的推进，老年人营养物质的缺失会比任何群体都稀缺，所以吃干果就在适合不过了。例如核桃仁含有丰富营养素，能让皮肤细腻光滑、白嫩，特别适合老年人长期食用。还有板栗，又叫栗子，老年人常食栗子，对抗老防衰大有好处。煮粥加白糖食用具有补气、壮筋骨的功效等。还有南瓜子适合老年人吃，因为南瓜子里面包含大量的磷元素，老人吃了可以预防牙根萎缩，不过如果老年人牙齿不行，建议磨成粉给老年人吃，坚持每日吃30克就好了。患有动脉硬化的老人，可常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，例如枣类的，对身体很有好处的。

早餐吃全麦

燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包，这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗?它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素，对于肥胖、三高的老年人而言，可真是个不错的选择。另外下面小编还为大家推荐几款好吃的又有营养的，大家可以平时在家没事的时候吃点。

建议多喝蜂蜜

蜂蜜是很适合老年人，随着年龄的增长,人体对葡萄糖的利用率显着降低,而对果糖的利用率则变化不大。这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品,它不仅能为机体提供能量和营养物质,还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物，而蜂蜜就正适合。此外,蜂蜜增强老年人的抵抗力,所以蜂蜜被誉为:“老年人牛奶”是当之无愧的。

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