小編認識一個女孩，特別在意自己的形象（女孩子愛美完全可以理解），本身不超重，就是肚子上看着貌似有些贅肉，卻天天嚷着要減肥。你說減肥就減肥吧，還不按照科學的方法來，淨是想着走捷徑。

在多次減肥“失敗”後，突然對一款聲稱“排宿便”的產品情有獨鍾，自從排出所謂的“宿便”，體重確實下降“明顯”，但是臉色和精神狀態卻一天不如一天。

相信很多愛美的女孩，都聽說過“宿便”，有的甚至跟她一樣，認爲宿便是造成皮膚不好、長斑、腹部肥胖的根本原因。那麼，你知道“宿便”是怎麼回事嗎？​

一、“宿便”是怎麼來的？

“宿便”在目前的醫學領域，並沒有準確的描述，也沒有這個概念。也就是說，“宿便”其實跟很多的廣告語一樣，是杜撰出來的。

我們喫進去的食物，在胃、小腸內經過6—10個小時的消化吸收，然後在腸道蠕動作用下，緩慢進入大腸，大腸對食物殘渣中的水分和礦物質進行重吸收，這個過程大概需要近20個小時，最終把殘渣推進直腸（貯存糞便的部位），形成粑粑。

從食物進入消化道內，到最終形成粑粑，需要近30個小時，超過了24小時。這也許就是所謂的“宿便”說法的由來。

二、長斑、腹部肥胖，不關“宿便”的事

對很多女孩來說，臉上長斑是“近乎生死”的大事”，是絕對不允許的。但是，長斑真的跟“宿便”沒關係。

排除疾病因素，臉上長斑最主要的原因就是生活方式紊亂，比如飲食不規律（或者結構不合理）、工作學習壓力大、睡眠不足或者熬夜等等。

皮膚不好的寶寶，有沒有發現自己全部中招？

如果能及時糾正這些不良的生活方式，皮膚絕對好的不得了！

再說，腹部肥胖完全是因爲脂肪堆積過多造成的，跟“宿便”半毛錢關係沒有啊（不排除有些人把飯後胃部的膨脹，想當然的認爲是“宿便”惹的禍）！

另外，腹部肥胖除了要合理控制飲食，單純的做仰臥起坐、平板支撐是減不下去的，要知道，脂肪的消耗是全身性的，不是你想瘦哪裏就能瘦哪裏，必須配合有氧運動才能取得更好的效果（一份科學的飲食、運動計劃很重要哦）！

當然，長時間坐着的習慣也是要改一改的！

三、“宿便”需要促排嗎？

當然不需要！

腸道是肌性器官，是可以蠕動的，這種蠕動會促使食物殘渣向直腸推進，一旦直腸裏面有粑粑，大腦立馬就能接到信號，指導你該找廁所“方便”了，對正常人來說，排便是自然而然的事（大便快憋不住的感覺，大家應該有體會把吧，那可都是腸道蠕動的“功勞”）！

即使排便沒有排乾淨，也沒有關係。一是殘留不多（腸道蠕動作用），二是腸道內表面的細胞，跟機體其他細胞一樣，有自己的新陳代謝週期，也會死亡脫落。

所以，一般人羣完全不用擔心“宿便”的問題。

目前打着“排宿便”旗號到處忽悠人的，基本上都是一些“賣產品”的，這些產品大多含有瀉藥成分（不然，你怎麼可能拉的那麼輕鬆），這樣排一次“宿便”，實際上就是拉一回肚子。

需要注意的是，拉肚子會造成大量的水分和電解質的失衡。拉完肚子會腿軟，就是維持神經和肌肉正常功能的鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子丟失太多造成的。

你說，人都拉虛脫了，臉色能好得了嗎？

排“宿便”後，體重下降，那是因爲水分丟失引起的，一旦恢復正常，體重必定反彈。

需要提醒大家的是：如果出現便祕（便祕不是病，可便祕那種渾身不爽的感覺，你懂的），還是要注意一下的，平時注意多喫點粗糧雜糧（如玉米、燕麥、雜豆等），以及富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果，多喝水（尤其是早晨，起牀先喝兩杯溫水），養成按時排便的習慣，並保持適量運動。

如果便祕嚴重的話，可在醫生指導下，用藥物改善治療，不要輕易相信什麼“排宿便”的言論。

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