说到熬夜，那在年轻人十有八九都是经常做的事情。虽然说这几年常被熬夜猝死的人给刷屏。但是，有一些人还是执迷不悟，他们熬夜无非就是加班、吃鸡、打王者荣耀等等不同的理由。那么，这样做有什么危害呢？

为什么经常熬夜会伤身？

可能一部分人，在白天的时候可能需要上班、学习压力极大，于是在晚上的时候，终于有了自己的私人时间，但是他们却不舍得把这些时间用来休息。当人体处于晚上11点到凌晨3点前，这个时候是肝脏休息的时间，它必须要在人体在熟睡中进行，假如说你这个时候休息不足的话，那么肝毒也是一直在体内的。时间一长的话，不仅仅不利于肝脏的健康，而且毒素也可能会一直的在身体里面堆积，于是就会随着血液流动到身体的各个部位。

因此，从科学的角度而言，当你在11点之后睡觉就称之为熬夜的。因为这个黄金睡眠错过的话，那么后面也很难用觉来弥补。

经常熬夜的人，身体有什么变化？

视力下降

对于经常熬夜的人，他们也是深有同感，可能会出现精神不好，眼睛里面存在血丝的现象，然而，许多人不知道的是，它确是视力下降的原因之一。我们就来想一下，若是在一个漆黑的环境中，你一直望着手机，那么眼睛肯定是越来越差的。

肠胃越来越差

胃算得上是我们身体的敏感的部位了，它上面的细胞正常是两三天就会更新一次，而且都是在夜间活动的。假如说你是在晚上吃饭的话，那么肠胃无法得到休息，就会影响到它的修复。而且，夜宵要是长时间停在胃里面，那么就可能会造成胃液的大量分泌，就会刺激到我们的胃黏膜，于是时间一长的话，就可能会造成胃黏膜糜烂、溃疡。

免疫力变差

若是你长时间熬夜，一直的精神萎靡不振，那么免疫力也是跟着下降的。而且夜间可以说是细胞的高峰期，往往熬夜就能让身体损耗得更快，从而免疫力也会越来越差。根据调查表明，一般成年人连续3天睡眠不充足的话，那么免疫力可能会下降到60%。

到底什么时候才是最佳睡觉时间？

“早睡早起身体好”，这一定不要成为一句空话，你一定要改掉自己经常熬夜的习惯，我们要知道，正常人们的深度睡眠都是在晚上12点到凌晨3点。然而，身体可能会经历大概1个多小时的睡眠才可以达到深睡眠状态，因此，人体的最佳睡眠时间为晚上9点到11点。

不只是这样，往往在12点到凌晨2点，肝脏需要排出身体里面多余的废物与毒素的，我们常常把它称为“排毒期”或“美容时间”。因此，你尽可能的还是选择在11点前进入睡眠状态，这样更有利于帮助你健康、美容，倘若你中午有时间的话，不妨可以先睡半个小时，那对身体也是很有帮助的。