双胞胎长得很想，让陌生人第一眼傻傻分不清。如果双胞胎一起健身，最后练出来的肌肉会不会一样呢？是不是很好奇，先来看一对英国很火的一对双胞胎模特。

Owen（左）和Lewis（右）出生于1990年9月13日，是国际上令人惊叹的双胞胎健身模特。看下一他们的身材数据，对是他们。年龄：24岁;身高：175厘米;体重：83千克;职业：健身教练、模特。

两兄弟从小形影不离，做什么事情都是在一起，他们喜欢一起踢球，16岁的时候，两人一起签约加入球队。后来其中一个参加海军陆战队，另一个也跟着去了。

这对双胞胎一起健身已经9年多了。他们总是一起训练，还吃同样的食物，就算两人某天不在一起，也是提前做好饮食计划。最终他们练出了一样完美的体型。每块肌肉都差不多一样，只是身上的纹身不同。真是令人叹为观止。一点不夸张的说、就好似是上帝亲手拿着刻刀精心雕刻出来的一样。

除了锻炼之后，他们说平时的饮食主要是高蛋白食物加蔬菜水果，平时很少吃高热量食品，此外，想要大块肌的话，加餐是必须的，只有这样才能迅速增肌！

英国还有一对双胞胎姐妹花，她们也是一起健身。看看她们的身材有没有差？

翘臀对比，没差！

不仅仅是翘臀哦，她们一起健身，练马甲线，上围都一样哦，再配上小麦色的皮肤，洋溢着健康之美。去到健身房就是一道靓丽的风景线，在社交网络上也是吸粉无数。

这样的健身成果，她们只花了一两年的时间哦！

下面听听姐妹花分享的健身经验：

1.每天训练不同的部位

她们采用的分化训练，就是每次健身只训练某个部位的肌肉，比如她们周一的时候主要肩部训练，周二主要练腿和臀部，周三练习背部，周四进行手臂练习，周五练习背部和肩部。

施瓦辛格对健身新手提的建议也是采用分化训练。把身体分成胸部、背部、肩部、上臂、前臂、大腿、小腿、下背。然后每天训练2-3个部位。相比于每天的全身训练，这种方法的优势是，让你的肌肉有足够休息恢复的时间，有利于长期训练。

2.有氧运动

不论是减肥还是练肌肉都应该减脂，过高的脂肪，你怎么练卷腹也无法练出腹肌或马甲线。西方有很多有肥又壮的大力士，这就是因为他们的肌肉被脂肪覆盖了。肌肉是有，就是看不到。有氧运动能有效地减少脂肪，还可以提高心肺功能。如果本身体脂率不高，就不要长时间有氧了。

3.健康饮食

所谓3分练7分吃，饮食当然也是好身材的关键之一，她们的早餐是一杯燕麦蛋白奶昔。她们遵循少食多餐的原则，在一天中进食7次，以白鱼片和芦笋为主，最后一餐在晚上9点左右进行。

其实好身材大多是相同的，不好的身材各有各的不同。