在現代經濟化的發展下,很多人因爲工作壓力太大,工作有些時候受到挫折時,潛意識裏感覺很壓抑,會推辭,需要滿足的時間｡會主動的忘記經歷的不幸與痛苦,再次去迎接挑戰,是避免焦慮,緊張和衝動,當被壓抑的痛苦和衝突並沒有消失,只是暫時壓住了,像做夢時發出的囈語或喝酒以後吐出來的真言,都是被壓抑到潛意識裏面的,會趁着意思的辯論能力弱的時候出來活動的一種現象｡

心理壓力大會對我們造成一定的影響,在生活學習工作方面都會受到一定的影響,所以,如果我們心理壓力大一定要學會緩解,這樣子才能夠更好地生活｡那麼,心理壓力大會造成哪些危害呢?

1.容易產生消極情緒

如果我們心理壓力過大,是會影響到我們的身體的｡人的情緒和機體的免疫系統有着很特殊的關係｡長期處於緊張情緒之下,會對機體免疫系統產生負面影響,然後導致我們產生各種疾病症狀｡心理壓力大的人經常會出現失眠多夢､煩躁不安等症狀｡對於女性來說,還會導致月經不調､痛經等｡

2.處理不好感情

如果我們長期處於緊張壓力的精神狀態下,我們會很容易產生消極情緒,特別是心理素質差的人,很容易產生挫敗感,心理壓力大會造成我們身心疲憊,喪失競爭的勇氣､自信心下降,從而產生沒必要的煩惱和以及憂愁,更嚴重的是還可能產生自殺的念頭｡

3.導致免疫力下降

一個心理壓力過大的人,往往處理不好感情,一般只覺得談感情太累太複雜,不想投入太多的精力去培養感情,一般都會和伴侶相處時間不長,兩人的感情就很容易變得越來越淡,從而越走越遠,所以,心理壓力大的人一般很難處理好自己的感情狀態｡

4.喜歡將情緒轉移給別人

一般心理壓力過大的人,他們很容易生活感到不滿,而當這種不滿積累到一定程度時,就會對身邊親近的人發泄出來,所以,每次發泄之後,自己的不滿情緒雖然消失了,但是對於被髮泄的人來說,就會對你們之間的關係造成一定的影響｡所以,心理壓力大的人很容易將情緒轉移給別人,甚至失去好友｡

5.工作效率低

心理壓力過大的人是很難全神貫注的將全身心投入到工作之中,由於他們心理承擔着一定的負擔,他們會害怕自己做錯事情,所以在工作方面他們會特別小心翼翼,導致銷量低,而且出錯率還挺高的｡

如何緩解工作壓抑心情?

1､可以像在看電影的空瓶裝滿水,對着瓶子說話,訴說你所有的煩惱和不愉快,一定要全部說出來,說完以後,把水倒掉,把剛剛的煩惱和不快全部倒掉,深呼吸,告訴自己已經沒事了｡

2､找一個開闊的地方,讓自己去大喊出來心中的煩惱,大聲的喊,不停的喊,這樣就沒有力氣去煩惱了!

3､去大喫大喝吧,把平常一些捨不得喫,很想喫好喫的全部喫個遍,化悲憤爲食慾多好!

4､聽聽音樂,挑一些搖滾的,震耳欲聾的關起門來,拍到你可以冷冷的聲音,閉着眼睛去聽,沉浸在音樂裏面,你就不會煩惱了!

5､可以寫下來,找一些白紙,把把壓抑在心裏的煩惱全部寫出來,然後認真的一件一件寫完,寫完以後把它撕碎,扔到垃圾桶!

6､可以去做一下家務,分散一下自己的注意力,給家裏來一次大掃除吧,累了以後洗個熱水澡,睡一覺就好了｡

7､找三五朋友一起去小喝一杯,跟朋友們一起聊聊天,喝喝酒,訴說一下心中的苦悶,煩惱就沒有了｡

8､也可以有一起去購物,或者是去逛一下超市,把平常那些想買的家裏缺的全部買個夠,這一種好像更適用於女生,買買買你就什麼煩惱都沒有了｡

9､假如自我調節不佳或者效果不好,建議最好去醫院心理門診諮詢一下心理專家,尋求專業幫助｡

原文鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/5qle5rwssww0ZpgYq5vmuA

緩解壓力，你還可以選擇

PEM沉浸冥想

體驗冥想，重啓生活

PEM沉浸式冥想室，滿足您對冥想的所有需求和體驗，助力您更好更快的放鬆減壓，符合科學的冥想原理和龐大的內容體系。

建立在指導意象的基礎上，您可以通過冥想想象自己實現目標，例如變得更健康，更輕鬆，更好地完成任務，並以更好的方式處理衝突。此外，想象自己在試圖掌握的任務上做得很好，就像身體練習一樣，所以你可以通過可視化冥想來提高你的表現。

沉浸式冥想具象化內容在練習具象場景時需要相對更多的時間，但這種具象化的聯繫能夠讓你釋放壓力並極大程度的放鬆身體。它允許和鼓勵體驗者有意識的頭腦參與。你可以專注於你想去的地方和理想的放鬆的環境，或者當你感到壓力時，回想起你的“幸福的地方”（PEM場景冥想練習）。練習時，您可以自然的聲音的背景音中暢遊，促進和增強臨在的感覺。