在工作或者生活中，总会遇到这样一件事，别人找你帮忙，这个忙你也有能力帮，但是不想帮，但是不知道怎么拒绝。那如果你真的不知道的话，下面几种办法或许能帮到你。

1、提供其他的解决方法

当自己对别人的请求力不从心或确实很为难的时候，可以介绍几种解决问题的方法。给他提供一些参考和选择，如果你介绍的方法依毫无作用，相信你的同事也不会责怪你，毕竟你已经尽力在帮他出谋划策了。当然，如果因此而成功了，你自然会成为他感激的对象。

2、找个借口拒绝

有些事不好直接推迟，借故说领导刚刚找自己有事要过去一下，或者要出去见客户的，也是一种推脱的办法，只要对方足够聪明，肯定会明白你的意思。

3、快速转移话题

对待他人的请求，不一定非得要用是和不是来回答，把问题本身放置一边，就是拒绝的最好代名词，如果对方说：“我们明天再到这个地方来游玩吧！”“哦！我觉得时间很紧，我们该回去了吧！”你的答非所问，至少会让对方觉得你对这个提议很不感兴趣，一听就知道你不愿意答应他的要求。

4、故意回避

对于实在很难开口的拒绝，我们除了可以采取借故推辞、转移话题等方法之外，还可以运用故意回避或曲解的方式向对方表示拒绝，这种拒绝方式特别适用于爱玩花招的人，可以使其有苦难言。

当同事有困难找我们帮助而我们又无能为力的时候，首先我们想到的是不得罪，然后再勇敢的对他说“不”，当然要讲究说“不”的方法和拒绝的技巧，如果做到这些，你还怕同事与你绝交吗？还担心你的人际关系不好吗？