大爺大媽健身有多牛?這一身功夫真的藏不住了
摘要:除了“吊着一口氣”以外,“爬行健身”也廣受歡迎,大爺大媽們會齊聚在一起,採用四足行走,這個用俗語來說叫“接地氣”,將大地的氣吸收到身體裏。如果身邊有人這樣健身。
最近, 公園裏的大爺大媽們又火了!
原因是,個個“身懷絕技”!
單槓站立還能360度大回環
絕對是王者級別——
你們是不是和申小妹一樣
被這驚險的動作震懾到了!
今年2月,一老人在地壇公園單槓上鍛鍊,撞上了跑過的女童……兩人不同程度受傷。再看看這個
申小妹一輩子做不出來的動作...
忍不住給大爺鼓個掌
但也有一個疑問:您一會兒怎麼下來?
還有這位紅白條相間的大爺
簡直讓人瞠目結舌
大爺您暈嘛?
還有這兩位一起轉圈圈的...
動作堪比專業雜技表演!
請問下,是不是隱藏了身份的武林高手!?!?
這位穿的很簡約樸素的大爺
“騰空漫步”,實力驚人...
我還沒反應過來呢,
大爺說起來就起來...
還有人體“太陽神車”
媽耶...360度旋轉...
這槓槓的身體
這槓槓的臂力
...
在天壇公園,難道只有大爺厲害嗎?
NO!
大媽們也毫不示弱...俯臥撐、倒掛..
反正我是做不來,怕了怕了
這些動作
路過的歪果朋友看呆了!
中國人會功夫,這下更解釋不清了
據說
天壇大爺的鍛鍊方式把美國人都嚇尿了!
雖有些誇張
但這些令人震驚的場景
的確在天壇健身園隨處可見
打擾了,打擾了
總結下來,在所有健身形式中,街頭健身可以說是最爲酷炫。有句老話說的好:“市井裏練的纔是真修行。”也正因如此,諸如“高手在民間”、“大隱隱於市”的健身名言纔會如此令人信服。
而老年健身就抓住了這一點,諸如下面:
“撞樹健身”
數名大媽在公園的樹林中閃轉騰挪,如同一隻只渾身刺撓的東北熊,一次又一次的撞擊,摩擦弱不禁風的樹幹,動作時而瘋魔,時而快活。
在記者的追問下,大媽一邊“快活”,一邊回道:“怎麼弄都沒人管,渾身上下都拉拉,拉拉就發熱發燙。”
除了撞樹,這位則充分利用街頭的健身器材,希望能夠將自己的五臟六腑改良重塑。
可見,每一位街頭健身的老年人,都是妄圖成仙的修行者。
“凌波微步”
老年健身講究“內練一口氣,外練筋骨皮”,其中,優先修煉的就是這一口“氣”。爲了能夠始終讓自己的“氣”強盛,大爺大媽們都有各自的絕招。
練氣的方法很多,最常見的也最考驗命硬的要數“吊着一口氣”。
只要有這口氣“吊着”,我還能“凌波微步”。
這位大媽舉手投足間……
看着這位大叔的腰間盤可老好了。
再看我,踏空而行如同兒戲。
“爬行健身”
除了“吊着一口氣”以外,“爬行健身”也廣受歡迎,大爺大媽們會齊聚在一起,採用四足行走,這個用俗語來說叫“接地氣”,將大地的氣吸收到身體裏。
“槓上健身”
當內練的一口氣足夠豐盈之後,大爺大媽們就開始了外練筋骨皮。
這位奶奶看似悠閒的坐在雙槓上,實則將體內的氣運轉至奇經八脈,你看她那不受控制胡亂彈起的雙腿,若不是她強行控制,一個跟頭就是十萬八千里。
而當這位奶奶真正開始進入健身狀態的時候,看客們纔會知道什麼叫做“動若脫兔,靜若處子”。
這位大爺,練的是“自由的鐘擺”,超越時空的健身。
這位大爺,反物理旋轉手到擒來。
這位大媽,亦動亦靜,非動非靜,在堅持中提取極限力量。
“滾樓梯”
老年健身圈裏藏龍臥虎,健身手段自然也是百家爭鳴。這位大叔,以天地爲爐,以臺階爲錘,鍛造自己的身體。
“鐵頭功”
除了“滾樓梯”,大爺們將鐵頭功修行到了極致,每一下撞擊,都會產生金屬似的脆鳴,我彷彿聽到了鋼管淒厲的哀嚎。
以上這種硬練,一直受到部分老人的排斥。比如,還有着重儀態神韻的寫意健身法。
“各種柔術”
這位大媽舉手投足間,仙氣縹緲,道法自然。
這位一靜一動間,暗勁綿延不絕。
這位大爺……
搖擺旋轉間,陰陽相生,無休無滅。
又比如,着重內秀自視的走心健身法。
“比翼雙飛”
又比如,着重配合傳情的雙人健身法。 “郎情妾意”踢毽子,大叔的頭一點都不油。
“過雞掏襠”羽毛球,大叔就是不上頭。
“出行健身”
在老人眼中,健身從不是一種形式,也不侷限於一地一閣。比如,騎自行車可以健身。
擠公交可以健身。
騎電動車也要堅持健身。
之所以如此執着於健身,那是因爲功成之後,他們將會收穫強大的修爲。
“器械健身”
連玩的器械,都是Plus(加大)的。
輕易揮出的一鞭,彷彿在鞭撻虛空。
連切磋武藝,招招也都裹挾着劍氣,碰到即傷,挨着則亡。
“鐵砂拳”
每一拳都顯得十分悲壯和……疼。
你以爲是在養生,其實你在養病!
1. 撞樹:撞的是樹,傷的是臟器!
“哐哐哐”撞樹!大爺大媽“樹療”場面火爆。在一些公園裏,經常看見,大爺大媽們正用後背、手臂、前胸等部位撞擊樹幹,即使撞得後背痠痛紅腫依然樂此不疲。
專家卻說:撞樹不但不能養生,還會損傷內臟和骨頭。老年人撞樹易造成身體局部淤血或挫傷,加上老人機體功能開始退化,容易缺鈣、骨質變脆等,與硬物碰撞易造成骨折,甚至損傷內臟器官。
2. 暴走:毀了關節,傷了膝蓋!
暴走,這兩年開始風靡中國,成爲大爺大媽平時健身運動的熱門方式之一。隨着計步軟件的流行,越來越多人熱衷於每天在網上曬出自己的步數。
暴走對關節的危害比較大,每次走的時間很長、距離很遠,這很容易傷到膝關節。造成半月板慢性撕裂和關節軟骨面磨損剝脫而導致膝關節炎,出現關節腫痛、屈伸活動受限、上下樓梯困難、關節“絞鎖”和關節彈響等症狀。多見於平時缺乏鍛鍊的年輕人、更年期骨質疏鬆的婦女和不適合高強度鍛鍊的中老年人。
3. 扭腰:這健身器材最傷腰!
社區、公園內大多會有健身廣場,有很多健身器材,經常會有老人或家長帶着小朋友在那玩耍。
但要注意啦,這個健身器材可能會傷腰!它叫做“健腰器”,相信很多人都嘗試過。
據醫生反映,在臨牀上就有不少因爲使用“健腰器”鍛鍊而導致腰部受損的患者。原因就在於:患者不懂得腰椎其實是個“穩定”的關節,它最怕的動作就是“扭轉”!
近年來在覈心穩定性領域的一切研究都證明了這一點,因此不建議人們去嘗試提高腰椎動作幅度,腰椎非常容易在扭轉的時候造成損傷。
4. 拍打:不能養生,是在拿命開玩笑!
很多老年人在鍛鍊的時候,會選擇拍打身體、放鬆拉筋的方式,認爲可以調節身體循環,拍拍就通。那麼,這種養生方式真的有效嗎?
醫生介紹,拍打拉筋是一種比較痛苦的拍。它是想達到某種治療的目的。而有的可能適得其反起到一個極端的效果,有的把眼睛拍瞎了。
傳統醫學按摩裏有一種拍擊療法。平時做按摩你都能聽到一個很有節奏感的像鼓點似的敲的那個手法。一般是空掌的拍擊,就是五指併攏空掌拍擊。這種拍擊是從輕到重有節奏感的一個拍擊,這是拍法。
所說拍出來痧能治百病。那是把毛細血管拍破了,對皮膚皮下有損傷了。
5. 爬行:非但不養生,小心要命!
爬行鍛鍊不可盲從,並非人人都適合。像是患有嚴重心臟病、高血壓和眼部疾病者不宜進行這項運動。
另外,很多人認爲爬行可以緩解腰肌勞損,但其實對腰不好。首先,這樣的爬行方式不符合運動科學,對老人來說更是不切實際的鍛鍊方法。因爲這樣的爬行方式,會讓腰部承受極大壓力,手腕,膝蓋也是受壓部位,而這些部位對老人來說是非常脆弱的。這樣的運動方式不僅毫無意義,還非常傷身。
6. 轉頭:快速轉頭,最傷頸椎!
老年人活動頸椎不宜快速轉頭。快速轉頭容易導致頭痛、頭暈,甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老人尤其要避免快速轉頭。
最後,這些健身方很傷身!
你可千萬別學(學不會啊)!
如果身邊有人這樣健身
快把文章給他看看!