摘要：我们都知道在生产的过程中都很痛苦，但是为了减轻最好的办法就是及时调整好自己的呼吸，一是避免因为大喊呼叫而浪费了太多的体力，还有就是可以转移自己的注意力不会觉得太疼了。很多生头胎的宝妈对很多事情都是很懵懂的状态不知道流程，在此之前，最好家里有经验服人告诉一下宝妈生孩子这个过程中大致要经历的环节。

很多女人在怀孕的时候就在担心生孩子，害怕到时候承受不了那种疼痛。我们常说顺产之前需要开到十指的地步才可以，那这具体的概念是什么呢？首先达到这种地步是为了让孩子能够顺利地出生，主要就是宫口一点点地撑大，感受的就是皮开肉绽那种撕裂般的痛苦。

所以说女性真的很伟大，男人们如果你们的老婆愿意为你们生孩子就一定要好好爱她因为生孩子真的不容易。朋友最近就要生产了，她特别害怕顺产，可是大家都劝说她最好顺，到时候恢复地比较快而且只是生的时候痛苦。很多人对十指的概念有误解，并不是十根手指的宽度，大概就是一个手掌左右的大小，那么，有什么办法能够减轻这个过程当中的痛苦吗？

1.提前做好心理准备和了解环节

很多生头胎的宝妈对很多事情都是很懵懂的状态不知道流程，在此之前，最好家里有经验服人告诉一下宝妈生孩子这个过程中大致要经历的环节。一是可以让孕妇有些心理准备以至于到时候不会太过于慌张，二是了解之后能够更好地配合医生的工作尽快完成。

2.注意呼吸

我们都知道在生产的过程中都很痛苦，但是为了减轻最好的办法就是及时调整好自己的呼吸，一是避免因为大喊呼叫而浪费了太多的体力，还有就是可以转移自己的注意力不会觉得太疼了。适当的时候在医生的指导下合理用力，其他的时间保存体力，总之不要自己乱了阵脚阵脚，一切听从医生的就可以了。

3.放松心情

第一次生孩子肯定大家肯定会感到紧张，产房里只有自己没有一点依靠的感觉很难受，这种时候孤独的心思就会涌上来，所以孕妇的心情会很崩溃。为了能够更加顺利地将孩子生下来，一定要尽可能让自己放轻松。

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