心、肝、肾、胃…身体各个器官最怕你做什么事？
俗话说：麻雀虽小，五脏俱全。器官的健全对健康尤为重要。
肝、心、肾、胃、肺，都是我们非常重要的器官，无论哪个被伤害，都可以说是慢性自杀。
可生活中处处“暗藏杀机”，我们却一而再再而三地忽视，小心哪天身体健康就亮起红灯……
每个器官都有所忌惮的“天敌”，而且就潜伏在身边，快来好好了解身体各大器官到底在怕什么！
那么究竟哪些行为千万不能做？又该如何自救呢？今天我们就来系统地说说！
伤”脑“行为
大脑是我们身体的司令部，也是身体非常重要的一个部位。大脑是由非常多的神经元所构成的。它负责着记忆与信号处理的工作，如果出现了记忆力减退、大脑变笨都与神经元损伤有一定的关系。
1.怕缺氧：大脑神经元的活动主要靠氧，没有氧，神经元不能供应能量，细胞就会坏掉，所以大脑不能缺氧。
2.怕缺觉：睡眠不足时，神经元就被旁边保护它的胶质细胞所吞噬。如果吞噬得多，神经元就会丢失，脑子就会萎缩，造成记忆力下降、痴呆等。
3.低血糖：大脑对于血糖的变化是非常敏感的，如果出现了低血糖或是血糖升高，都会对大脑造成一定影响。一直血糖过低就会出现注意力下降、注意力不集中，甚至会有痴呆的风险。
护脑方法
- 每周至少3次有氧运动，如健走、游泳、骑车、打球，可以促进血液循环。
- 每天至少保证7~8小时睡眠。
伤“心”行为
心情上的“伤心”是不会真正伤害心脏的，心脏问题往往和心血管共同出现。所以，这里说的“伤心”行为，是指伤害血管的行为。
真正会危害心血管的因素是高血压、高血糖、高血脂。
- 心血管有5怕
- 怕太咸、太甜：吃盐过度会带来高血压、心血管疾病等隐患。吃太甜会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大。
- 怕吸烟酗酒：长期吸烟或身处二手烟环境中，易引发心脏病和中风等心血管疾病。酗酒，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
- 冷热转换：血管就像一个橡皮水管，弹性会随着温度的变化而改变，天冷时会变脆、收缩，血压也会升高；天热时会变软、扩张，血压也会随之降低。血管在年轻的时候弹性很好，但是随着老化，会变硬、变脆，一旦突然遇冷或热，都容易发生破裂。
- 怕心情差：消极情绪会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，心脏负担加重。
- 太过劳累：增加心脏额外的负担。
- 护心方法
- 如果出现胸闷气短、胸痛，不明原因的腹痛、牙痛及咽部不适，有可能是心脏在报警，需要去医院进行检查。
- 少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物，戒烟限酒。
- 控制血糖、血压、血脂、血尿酸，健康饮食，控制体重，预防血栓。特殊人群需在医生指导下，合理服用抗凝药物。
伤“肝”行为
肝脏是人体重要的代谢器官，脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。据保守估计，按全国发病率约 18％ 的保守估计，我国脂肪肝的人数达 2.34 亿。
- 肝脏有3怕：
- 酒精摄入过量：饮酒最伤肝。轻则使血液中的转氨酶升高，重则使肝细胞发生不可逆的损伤，演变成酒精性肝硬化，甚至肝癌。
- 吃得太好：如果天天大鱼大肉，过剩的脂肪超过了肝脏的代谢能力，就会形成脂肪肝。脂肪肝也是肝硬化的前期阶段之一。
- 滥用药物：许多药物都需要经过肝脏的代谢，因此不遵医嘱乱吃药会导致肝脏损伤。
另外，许多人都在说“熬夜伤肝”，其实目前为止，没有相关文献研究明确表明熬夜和伤肝之间的直接联系，但长期熬夜肯定是会影响健康的。
- 护肝方法
- 最好的方法就是“管住嘴、迈开腿”。让自己的 BMI 指数控制在 18.5~24.99 之间。
- 少喝酒，饮食保证营养充足但不过量，吃药要遵医嘱，打肝炎疫苗，并做好定期体检。
伤“肾”行为
肾脏是我们人体不可或缺的脏器，人体内的大部分代谢废物都要经过肾脏排出体外，肾功能的好坏与我们的生活质量密切相关。
- 肾有5怕
- 喝水太少：健康人群喝水少不利于人体代谢产物的排出。而那些高尿酸血症及有泌尿系统结石的患者，少喝水则对病情不利。
- 饮食不讲究：经常大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标，增加肾脏负担。高盐、高嘌呤食物影响更大。
- 太胖：体重超重了，也会加重肾脏负担。据统计，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的2-7倍。
- 憋尿：经常憋尿，导致代谢废物无法及时排出体外，极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎等。
- 滥用药物：肾脏是药物代谢和排泄的重要器官，用错药对肾脏的毒害非常大。
- 护肾方法
- 少吃高蛋白、高嘌呤、过咸食物，避免肾脏超负荷工作。
- 关注高血压、糖尿病、痛风等伤肾疾病，合理饮食，多喝水不憋尿，注意保暖，谨慎用药尤其抗菌药物、止痛剂等。
伤“胃”行为
俗话说得好：“肝是哑巴，胃是喇叭”。胃一旦不好，就会马上传输出各种信号，如胃胀气、口臭、口苦、胃痛、反酸等等。那么胃最怕什么呢？
- 胃有6怕
- 偏好重口味：尤其是腌制食物、烧烤；
- 胃功能不好的人吃柿子、山楂、枣：因为这些水果内含丰富的鞣质，可能形成“胃石”，会压迫胃部导致溃疡甚至大出血。
- 过度饮酒：酒精会对胃黏膜造成损伤，严重会导致胃出血。
- 吃饭说话：吃饭说话，会增加空气进入胃中，导致消化不良反应。
- 饮食不洁：饮食带有病原，会导致急性胃肠炎，或幽门螺旋杆菌感染等。
- 怕饥一顿饱一顿：经常饥一顿饱一顿，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。
- 护胃方法
- 吃饭要细嚼慢咽，每顿饭的用餐时间都应该要保证有20分钟以上。
- 戒烟戒酒，注重饮食卫生，健康饮食，如果吃了哪些食物后胃不舒服，以后要尽量少吃，胃部不适，及早就医。
伤“肺”行为
除了心脏，肺部可谓是排名老二的重要器官，我们的呼吸离不开肺部，但是在日常生活中却有很多不良习惯会伤害肺部。
- 肺有4怕
- 吸烟：这是最伤肺的。长期吸烟者的肺癌发病率是常人的10～20倍。吸烟还会导致一种称为“慢阻肺”的疾病，患者连正常呼吸都困难，非常痛苦。
- 吸入油烟：油烟中含有许多有害物质，不仅能刺激肺部，长期大量吸入还有导致肺癌的风险。
- 空气污染：空气质量差时外出最好戴口罩。
- 怕生闷气：长时间爱生闷气，性格孤僻内向，在医学上称为“癌症性格”，容易被肺癌等盯上。
- 护肺方法
- 戒烟，什么时候开始都不晚。清新的空气环境下，常做深呼吸。
- 戒烟、使用油烟机，远离二手烟、油烟；适当运动，锻炼肺功能；使用口罩和空气净化器；接种肺炎疫苗，特别是易感人群。
伤“肠”行为
- 肠有4怕
- 怕便秘滥用药：如果总是便秘，应在医生指导下改善，不要滥用泻剂。
- 怕腹泻不重视：偶尔拉肚子可能是小病，自己吃点抗菌药就行；但若超过6周，就有患“炎症性肠病”的可能，建议就医。
- 怕久坐：研究发现，喜欢久坐不动的人，其结肠息肉复发的风险会增高。严重的甚至会引发结肠癌。
- 怕久坐：研究发现，喜欢久坐不动的人，其结肠息肉复发的风险会增高。严重的甚至会引发结肠癌。
- 护肠方法
一日三餐，粗细搭配，多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，加快粪便排出。
保证水分的摄入，肠道内水多了，就不容易大便干结。
适当补充含益生菌的食物，如酸奶，调节肠道菌群平衡，保持肠道活力。
小呼建议，要想保护器官不受伤害，一定要改掉这些不良习惯，出现症状及时就诊，你的器官都会感谢你！
