借由陪伴情绪，我开始养育自己

图文编辑丨林芳|潘存英终审丨徐芳芳

坐在电脑前开始写即将到来的12月也是我第八个月的带读文，不禁又一次感叹：时间过的好快。

在今年的不同时间里我不止一次的问自己：2018年，我做了什么。我成长、收获了哪些？

刚开始，我会觉得今年好像也没做啥。但是当我再用心沉淀时，一个答案浮现了出来：是的，每月一轮的带读是今年我做的最有收获的一件事情。每月一轮带读《接纳力》第一册，每天半小时。就在一遍一遍的读书时，慢慢对很多书中语句和内容有了更深的感知；在分享自己生活中的践行时，对自己内在的信念、模式和自己的各种关系有了很多的看到；看见即疗愈，看到就有了重新做选择的机会。之后我就发现在和孩子的相处的日常生活中，自己在点点滴滴的飞跃进步着。越发理解了为什么《接纳力》带读这个项目要坚持一年。确实，我们很多内在的信念和模式都重复成千上万甚至上亿次了，不是我们学了些新的理论和知识，我们明白了就可以在生活中转换和做到了，真的就要像泡咸菜一样泡着，持续把能量关注在这件事儿上，不断重复、点点滴滴的积累，转化和改变才能真正发生。确实，成长没有捷径可走，成长是需要浪费时间的。

在刚刚过去的11月份的带读中，我的收获有哪些呢？我看到了自己成长了这么久，一直处在证明自己的模式里——把事情都做了，我才足够好！我成长的足够多、取得更多的“成就”，我才足够好！“用接纳力来养育自己”这句话一直入不了我的眼睛，更没入了我的心。

想起一句话：我们走一条路，埋头往前走，走到头就自然转弯儿了。对我来讲也许真的是到了转弯儿的时候了，我开始思考如何用接纳力“养育自己”？我知道跟情绪好好的待在一起才是真正的活过。好好的看到自己的情绪，好好的对待它、流淌它，就是好好的对待自己。看到自己、感知自己，就是在好好的养育自己了。而我们懂了自己，养育好自己，就会支持我们更加的懂得孩子，养育好孩子。

有了这份看到和思考，接下来生活中就有了很多不同。

某天，带读到《接纳力》1的倾听章节，我突然意识到自己一直都在努力的活得阳光、积极和正向，不觉察时会觉得自己活的多正能量啊。可实际上，我也有经常开心不起来的时候。我才意识到，这么多年，那些“负向情绪”都被自己压抑到角落里，但是越压抑、越抵触它，我就越来越不能发自内心的开心快乐了。当我意识到这一点儿的时候，不禁打了个寒颤，也感叹当我开始愿意更多经由陪伴情绪养育自己的时候，我就更多的看到这些“负向情绪”了。这份看到让我欣喜，接着我就开始看到更多、体验到更多。

一天早晨，我到公园散步，突然想起曾经自己状态不好时对孩子的大吼大叫，想着孩子的内心得有多少伤痕啊，得多做多少人生功课啊，接着心里一阵儿悸动和恐惧。在那个当下，我感受到了自己的悸动和恐惧，于是，我对自己说：我看到了你在恐惧，我陪着你。就这样，我感受着自己的恐惧，一边散步一边陪伴着她。我也对自己说：我知道你在每一个当下都尽了你最大的一份努力了。你在每一个当下已经做到了你能做的最好，未来你可以做的更好。每个孩子身上都有伤痕有裂缝，伤痕和裂缝是阳光可以照进来的地方。我就这样感受着自己的感受、陪伴着自己走了一段时间后突然感受到内心的那份恐惧竟然已经全然的消散了，变得很平静。

接下来，周末全家一起拍照。之前都还挺好的，可到了店里之后，孩子不愿意换衣服、不愿意化妆。问了半天，劝了半天他还是不愿意。本来满心欢喜的带着孩子来体验，当看到孩子关键时刻掉链子时我感受到了一股强烈的愤怒涌上心头。那个当下，我能做的就是先闭嘴不说，之后在老公的耐心陪伴下，孩子最终还是换了衣服、化了妆、拍了照。回家的车上，我感受到我的那股愤怒一直还在，我就选择继续全然地陪伴着它，好好的跟它在一起。我对自己说：我感受到你了，我陪着你。反复地这么说，慢慢的我感受到那股愤怒从胸口向上、向下，慢慢的流经全身四散开，最终打了好几个隔儿，彻底的消散了。

以前遇到情绪，习惯性的去压抑，或者大脑合理化或者直接转移自己的注意力，反正是无法面对和沉浸在自己的情绪里的我，现在已经开始更多的看到和陪伴自己的情绪了，这对我来说，真的是一个全新的开启。我知道我即将进行一段新的旅程，我将借由和情绪的相处好好地养育自己，收获更多情绪背后的礼物后更加的明晰自己。对未来的日子我满怀期待。

每月一轮的《接纳力》带读还在持续的进行，而我也将义无反顾的前行。期待有缘的你和我相遇在每天半个小时的带读时光中，彼此照见、彼此温暖，一起共振，一起收获成长的礼物，遇见更好的自己。

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