藉由陪伴情緒，我開始養育自己

圖文編輯丨林芳|潘存英終審丨徐芳芳

坐在電腦前開始寫即將到來的12月也是我第八個月的帶讀文，不禁又一次感嘆：時間過的好快。

在今年的不同時間裏我不止一次的問自己：2018年，我做了什麼。我成長、收穫了哪些？

剛開始，我會覺得今年好像也沒做啥。但是當我再用心沉澱時，一個答案浮現了出來：是的，每月一輪的帶讀是今年我做的最有收穫的一件事情。每月一輪帶讀《接納力》第一冊，每天半小時。就在一遍一遍的讀書時，慢慢對很多書中語句和內容有了更深的感知；在分享自己生活中的踐行時，對自己內在的信念、模式和自己的各種關係有了很多的看到；看見即療愈，看到就有了重新做選擇的機會。之後我就發現在和孩子的相處的日常生活中，自己在點點滴滴的飛躍進步着。越發理解了爲什麼《接納力》帶讀這個項目要堅持一年。確實，我們很多內在的信念和模式都重複成千上萬甚至上億次了，不是我們學了些新的理論和知識，我們明白了就可以在生活中轉換和做到了，真的就要像泡鹹菜一樣泡着，持續把能量關注在這件事兒上，不斷重複、點點滴滴的積累，轉化和改變才能真正發生。確實，成長沒有捷徑可走，成長是需要浪費時間的。

在剛剛過去的11月份的帶讀中，我的收穫有哪些呢？我看到了自己成長了這麼久，一直處在證明自己的模式裏——把事情都做了，我才足夠好！我成長的足夠多、取得更多的“成就”，我才足夠好！“用接納力來養育自己”這句話一直入不了我的眼睛，更沒入了我的心。

想起一句話：我們走一條路，埋頭往前走，走到頭就自然轉彎兒了。對我來講也許真的是到了轉彎兒的時候了，我開始思考如何用接納力“養育自己”？我知道跟情緒好好的待在一起纔是真正的活過。好好的看到自己的情緒，好好的對待它、流淌它，就是好好的對待自己。看到自己、感知自己，就是在好好的養育自己了。而我們懂了自己，養育好自己，就會支持我們更加的懂得孩子，養育好孩子。

有了這份看到和思考，接下來生活中就有了很多不同。

某天，帶讀到《接納力》1的傾聽章節，我突然意識到自己一直都在努力的活得陽光、積極和正向，不覺察時會覺得自己活的多正能量啊。可實際上，我也有經常開心不起來的時候。我才意識到，這麼多年，那些“負向情緒”都被自己壓抑到角落裏，但是越壓抑、越牴觸它，我就越來越不能發自內心的開心快樂了。當我意識到這一點兒的時候，不禁打了個寒顫，也感嘆當我開始願意更多經由陪伴情緒養育自己的時候，我就更多的看到這些“負向情緒”了。這份看到讓我欣喜，接着我就開始看到更多、體驗到更多。

一天早晨，我到公園散步，突然想起曾經自己狀態不好時對孩子的大吼大叫，想着孩子的內心得有多少傷痕啊，得多做多少人生功課啊，接着心裏一陣兒悸動和恐懼。在那個當下，我感受到了自己的悸動和恐懼，於是，我對自己說：我看到了你在恐懼，我陪着你。就這樣，我感受着自己的恐懼，一邊散步一邊陪伴着她。我也對自己說：我知道你在每一個當下都盡了你最大的一份努力了。你在每一個當下已經做到了你能做的最好，未來你可以做的更好。每個孩子身上都有傷痕有裂縫，傷痕和裂縫是陽光可以照進來的地方。我就這樣感受着自己的感受、陪伴着自己走了一段時間後突然感受到內心的那份恐懼竟然已經全然的消散了，變得很平靜。

接下來，週末全家一起拍照。之前都還挺好的，可到了店裏之後，孩子不願意換衣服、不願意化妝。問了半天，勸了半天他還是不願意。本來滿心歡喜的帶着孩子來體驗，當看到孩子關鍵時刻掉鏈子時我感受到了一股強烈的憤怒湧上心頭。那個當下，我能做的就是先閉嘴不說，之後在老公的耐心陪伴下，孩子最終還是換了衣服、化了妝、拍了照。回家的車上，我感受到我的那股憤怒一直還在，我就選擇繼續全然地陪伴着它，好好的跟它在一起。我對自己說：我感受到你了，我陪着你。反覆地這麼說，慢慢的我感受到那股憤怒從胸口向上、向下，慢慢的流經全身四散開，最終打了好幾個隔兒，徹底的消散了。

以前遇到情緒，習慣性的去壓抑，或者大腦合理化或者直接轉移自己的注意力，反正是無法面對和沉浸在自己的情緒裏的我，現在已經開始更多的看到和陪伴自己的情緒了，這對我來說，真的是一個全新的開啓。我知道我即將進行一段新的旅程，我將藉由和情緒的相處好好地養育自己，收穫更多情緒背後的禮物後更加的明晰自己。對未來的日子我滿懷期待。

每月一輪的《接納力》帶讀還在持續的進行，而我也將義無反顧的前行。期待有緣的你和我相遇在每天半個小時的帶讀時光中，彼此照見、彼此溫暖，一起共振，一起收穫成長的禮物，遇見更好的自己。

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