又到週末了！一到週六日你在家是怎麼度過的呢？

大多數女士應該是這樣的

這樣的

這樣的

而男人們幾乎都是這樣的

這樣的

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很多女童鞋看完,估計內心都是崩潰的。

不要着急，接下來養生君要放大招了！

最近，中國人民解放軍總醫院和中國科學技術大學的研究者對1.3萬名年齡在35~78歲之間的中國城市男性進行的調查發現，衣來伸手、飯來張口的人更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家務活有助於預防糖尿病。

消息一出，引起了很多人的重視。那麼，爲什麼多做家務就能預防糖尿病呢？今天就爲大家科普一下。

幹家務真能減少糖尿病的發生？

年齡、高血壓、糖尿病家族病史、吸菸、體重指數、腰圍以及空腹血糖水平等與糖尿病的發生相關。

最近研究發現，與從不做家務活的男性相比，每天做家務活不超過2個小時的男士患上糖尿病的風險減小了20%，超過2個小時的男性患上糖尿病的風險降低了40%。從維護自身健康和關愛家庭的角度，我們鼓勵男性朋友多多參與家務。

糖尿病患者做些家務勞動，如洗衣、疊衣、刷碗、洗菜、做飯等，既能增加身體能量的消耗，又能使體內脂肪不聚集，可以明顯改善體重、腰圍和血脂水平，有利於血糖的控制。

但家務勞動並不能代替運動鍛鍊。對於肥胖型糖尿病患者來說，做家務不能減輕體重，如果只靠做家務以達到減肥降低血糖的作用，恐怕是不行的。

運動最好在餐後1小時開始爲宜，運動時應切記“量力而行，持之以恆”。

如何預防糖尿病？

糖尿病雖然難以根治，但可通過控制血糖，延緩疾病的進程。專家建議通過飲食、藥物、運動等手段綜合治療，糖尿病人完全可以同正常人一樣享有正常的預期壽命，關鍵在於對糖尿病能否良好地控制。

1、合理膳食

合理配餐、少量多餐、高纖維飲食、口味清淡、禁菸酒。

2、適量運動

芬蘭的一份調查指出，運動能激發胰島細胞的活性。相比不運動的人，每天運動35分鐘或每週進行4小時運動的人，其患糖尿病的風險下降80%。

3、減輕壓力

在高壓狀態下，身體會啓動自我保護機制，以致出現胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象。因此，平時要學會調節心情，釋放壓力。

4、充足睡眠

據美國得克薩斯州立大學糖尿病中心的萊恩·馬拉夫博士指出，糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的，糖尿病可能會引起睡眠障礙，而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。

5、藥物控制

糖尿病患者可通過藥物將血糖控制在正常範圍內，但藥物能不能減量，或者調整種類，需要到正規醫院諮詢大夫，切不可自行停藥。

男同志們，還等啥，趕緊行動起來！

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