原标题:小雪过后该吃啥？全家一定要这么吃才对！快为家人转发→

小

雪

《中国天文年历》显示，11月22日17时2分将迎来“小雪”节气。此时天气转冷，降雪增多，但雪量不大，故而被称为小雪。

小雪“三候”

一候 虹藏不见

气温降低了，北方以下雪为主，

不再下雨，因此也见不到雨虹。

二候 天气上升地气下降

天地间阳气上升，阴气下降，

阴阳不交，天地不通，万物失去生机。

三候 闭塞而成冬

天地闭塞，进入了寒冷的冬天。

小雪节气 吃点啥好？

小雪来临，天气寒冷

适宜温补、补肾

这些食物就有“防寒保暖”

“安定情绪”的作用↓

防内火：白菜萝卜上餐桌

寒冷时，如果人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状。

针对内火，可以多吃白菜、萝卜等当季食物，它们富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合在这个节气食用。

补肾御寒：小雪过后吃“三黑”

饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。

●

黑芝麻：男补肝肾女润肤

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

●

黑荸荠：抗菌清热泻内火

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，有清泻内火的功效，很适合初冬食用。

●

黑豆：补血养颜暖身心

黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍！还能降低胆固醇。

防抑郁：多吃高叶酸食物

小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也很有帮助。

御寒暖身：多喝红茶、红糖姜茶

天冷了，人体的生理机能也开始减退，此时建议喝茶性较温的红茶和暖暖的红糖姜茶，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。

7招让感冒不找你麻烦

气温骤降

机体调节很难适应温度变化

要想安度初冬，别忘了做7件事

1

早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

2

保持空气流通，晚上关窗

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

3

规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

4

均衡营养

天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。

5

适度锻炼

登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。但要注意，雨雪天气尽量不要外出运动，避免跌倒及发生意外。

6

按摩头部

如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。

具体方法是找到百会、风池等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

7

几类患者要特别注意

患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

小雪到了

要照顾好自己

不要生病哟~

来源：综合自网络