小伙子健身10年成为人生赢家,夺得冠军还有娇妻陪伴
这位名叫Nicolas的健身小伙子,多次赢得健体的冠军,但是最开始他进入健身界的时候并不是为了拿奖而来。Nicolas与很多人一样只是为了不让自己看起来过于瘦弱,想要一个健康帅气的身体。
Nicolas最开始只有108斤,一个男生这样的体重的确实有一点过轻,但是在健身3年会后,身上开始有了肌肉,Nicolas却也进入了瓶颈期,在一个健美教练的指导下,Nicolas成功练出了更加完美的身材。在这前前后后10年的健身期间,体重也增长到了188斤。身上的体脂率也是低到了6%,在社交平台上还积累了不少的粉丝。
不过让Nicolas感到幸运的事,遇到了妻子Gueor,两人也共同孕育了一个小宝宝,尽管Nicolas因为健身和比赛的原因对家庭没有那么时间的陪伴,但是Gueor表示会在他的身后一直支持他理解他。
我们很多人最开始去健身房的缘由也都像Nicolas那样为了一个帅气的身材,其实最重要还是坚持,坚持下去了把一件事情做到极致,才会从中收获更大的益处。
小编今天给大家推荐一组训练,不妨一起来了解一下吧。一共5个动作,每个动作20秒,休息10秒,一共做4组共10分钟。
一、仰卧脚蹬车
二、箭蹲跳
三、开合跳
四、高抬腿
五、波比跳
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