腰突症是老年人和年輕人的常見病，主要是因爲一些不良的習慣和骨質的退化造成的。人體的上半部分主靠腰椎進行支撐，腰部一旦出問題，會帶來嚴重的健康隱患。輕者疼痛、下肢麻木、走路喫力，嚴重時會導致癱瘓。對於腰突我們一定要做好平時的保養和調理。

腰椎病的出現受哪些因素的影響？

1、劇烈的運動

一些年輕人體力比較旺盛，經常進行極限運動，再加上對腰部的不注意，腰部受到傷害，沒有得到較好的護理，時間長了就會變成腰突。

2、體力勞動工作

經常的勞累過度，不光身體受不了，腰部也受不了，尤其是一些搬重物的工作，有的時候需要駝着背，來搬東西，就有可能引發腰部疾病。

3、常穿高跟鞋

鞋子的跟越高，身體的重心移動的更加厲害，最終集中在一個點上，脊柱的彎曲程度增加，超過了正常的生理曲度，形成腰突。

腰突的危害：

1、腰部疼痛：絕大多數患者的臨牀體徵都是有長時間的腰痛，腰痛程度輕重不一，反覆發作，嚴重時可影響正常行走。

2、下肢放射痛：腰痛會逐漸遷延到臀部，逐漸放射大腿，小腿，甚至足部都可以感覺到明顯疼痛。

3、腰部活動受限：腰部後伸、前屈、側彎均可出現運動障礙。

緩解腰突的兩個食療：

1、花生加豬蹄

準備材料：準備花生100克，豬蹄1只，黃芪50克，木通、鹽

做法：將上述材料一同放入鍋中，加適量清水，武火燒沸，改火燉熟，去木通、黃芪即可食蹄肉飲湯，每週服用2-3次，可常食用。

2、南瓜煮綠豆

食材：500克南瓜，100克綠豆

做法：1、南瓜去皮，切塊;洗乾淨綠豆，並加入少量的鹽拌勻，醃製5分鐘，再洗一次。

2、將綠豆煮到水開，放入南瓜塊。然後改用文火煮到綠豆開花。

3、加入少量的鹽調味後即可食用。

中藥外敷也是腰突調理常用方，推薦含白芷、懷牛膝、透骨草、獨活等中藥成分的“絡通萬康”，消炎止痛，對於頸肩腰腿疼等骨性病症方面都有顯著療效。

如何防預腰椎突出？

1、保持較好坐姿

對於長時間坐辦公室的人來將，在維持正確坐姿的同時，養成良好的起身和休息的習慣是非常有重要的。特別實在長時間坐之後，應該及時的起身舒緩一下身體，緩解一下身體，從而舒緩腰部後背的不舒服。

2、平時的運動選擇有氧的，輕緩的運動就可以，不要太劇烈，運動前最好做一下熱身，比如先伸伸腰，踢踢腿，伸展一下，讓身體適應了之後再開始正式運動。

3、注意休息

在一定時間裏面降低活動，能讓人從生理和心理得到適當放鬆，祛除或減輕疲憊。每當坐二十分鐘左右，最好起來動作動作。長時間站着的時候最好墊高一隻腳，還要不定時的替換腳。人在躺臥的時候，腰椎壓力最小，但要注意牀鋪的軟硬適宜，硬了或者軟了都會損傷腰椎。