秋冬季最适合进补，养气血、养阴。在早市看到很多应季水果蔬菜，都是非常适合本季进补调理。对于现在的年轻人来说，每天忙碌，逛早市都成为一种奢侈，更别说关注什么进补，什么养气血，什么适合本季调理。

气血虚还会引起人们头晕心悸、情绪阴郁，疲倦不堪，长期的气血虚，会造成身体免疫力下降，从而“招惹”很多疾病。对于女性较明显的就是月经不调，手脚冰凉。

多吃“素五宝”，滋补气血好

1、红薯

红薯是生活中很常见的食物，甜甜软软的口感深受大家的喜爱。红薯含有很多的营养物质，对身体是有很好的保养的效果的。红薯还含有胡萝卜素和维生素C，对抗衰老、补气血也有好的效果。

2、芋头

芋头开胃健脾的效果很好，经常吃对保养脾胃的效果是很好的。改善人体的消化和吸收，更好的将营养物质吸收到体内，从而达到身体保健的效果。但是芋头含有丰富的淀粉，不利于血糖的控制，高血糖患者最好不要吃。

3、莲藕

莲藕有很好的滋阴的效果，对女性是很好的，养阴清热，身体就会更健康。同时莲藕对男性也很有好处，有巩固精气的效果，让男性的身体更加健康。还有很好的补血养胃的效果，养好气血，整个人的精气神都会不一样，充满着明媚的感觉。

4、菱角

蒸菱角是长江沿岸人民的最爱，味甘、涩、性凉；健力益气补脾，益气健脾，强股膝、补气防癌作用。

5、葡萄

葡萄老少皆宜，不过不能贪吃多哦，不仅能补气血、强筋骨、补铁。非常适合贫血、高血压、水肿等人群。

6、板栗

大街小巷，各种炒板栗，从秋季一直持续到开春。小而新鲜的野生板栗味道更棒。粗纤维、蛋白质含量高，益气补肾、补肝健脾。

【每天喝一喝，简便补气益血，效果佳！】

在这里提醒大家，以上的方法，只能缓解气血不足的症状，需要借助更为专业的疗法才能根治。纯中 药制剂的膏方针对患者的治疗，具有很大的优势。历史悠久、安全无害、使用简单、标本兼治。特别是肖家2百年传承的中 药膏 滋——《知坤坤龄膏》，对改善气血不足，月经不调、头晕目眩、精神不佳等症状有奇效。

其方中配大枣、砂仁滋补肝肾，益气补血，纠正气血不足，精选山药、芡实、茯苓、人参等补气养血的中药材，通过最先进的制作提取工艺，经过长达72个小时的慢火熬制而成，可以将药性发挥到最大值。

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日常多运动

运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈。

我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利。