你是不是经常莫名其妙有种“身体被掏空”的感觉？

或者不管是工作或者学习，没有精力，也无法集中注意力？

再者，稍微活动一下，就累的不行不行的？

其实，

不管是困，还是乏，都是身体疲劳，需要及时调整休息的表现哦！

一句话，就是：你累了，需要休息啦！

跟**虚没啥关系！

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你知道，我们的疲劳（感）从何而来吗？

一、吃的少

我们的一切活动都需要能量。

不管是生命的基础活动（如新陈代谢、呼吸、心跳等），还是日常的身体活动（如走路、做家务等），都需要消耗能量。

而人体所需要的能量都来源于日常的食物。

当我们吃的太少，能量摄入不足时，身体会启动储备的“能量库”来供能，消耗大量的糖原供能，包括储存在肝脏中的肝糖原、储存在肌肉组织中的肌糖原等。

糖原被消耗，能量供给受阻（糖原储备是有限的）从而影响机体的活动能力，引起疲劳。

那些长期节食减肥的妹子，出现低血糖，或者总想睡觉，看起来没有精神，都是再正常不过的啦！

能量都不够，哪来的状态？

“吃饱了才有力气减肥”这句话，还是有一定道理的！

2、运动过度

运动可以消耗能量，但是运动一定要有度。

长时间的运动（尤其是强度较大的运动），身体会通过无氧糖酵解，将糖原分解为葡萄糖供能，但这个过程中，会有代谢产物乳酸形成。

乳酸浓度过高，堆积在肌肉中，引起肌肉疲劳！

另外，长时间进行强度较大的运动，会对机体的内环境产生很大的影响，比如水分流失，渗透压改变、酸碱失衡等，这些内环境的改变，会导致活动能力下降，引起疲劳。

经常运动，尤其是配合力量锻炼的小伙伴，肌肉比重大，机体储备的糖原相对越多，运动能力也相对越好（所以运动不能只做有氧运动，还必须做力量训练）。

那些一运动就累的不行不行的，一个是可能没有掌握好运动节奏，另一个就是你储备的能量（糖原储备）不够！

运动虽好，但也要劳逸结合，给疲劳的肌肉恢复的时间哦！

3、想的太多

你可能不知道，你总是觉得累，可能是因为你总是“胡思乱想”哦！

大脑长时间处在高强度的学习或工作状态下，会消耗大量的葡萄糖。

正常情况下，大脑只能利用葡萄糖供能。

一旦大脑得不到充足的葡萄糖供给（比如碳水化合物摄入太少，糖原消耗过多等情况），大脑的正常功能就会受到影响，很容易出现“罢工”，也就是表现为疲劳。

就跟汽车没有充足的汽油开不远是一个道理。

这也是为什么不在学习状态或者精力不济时，吃点甜食，立马就会有种“满血复活”的感觉。

大脑只对葡萄糖“情有独钟”。

你之所以爱吃甜食，也许就是因为你总是节食（碳水化合物含量高的主食类摄入太少）！

最后一句话：如果累了，那就歇歇吧！