你是不是經常莫名其妙有種“身體被掏空”的感覺？

或者不管是工作或者學習，沒有精力，也無法集中注意力？

再者，稍微活動一下，就累的不行不行的？

其實，

不管是困，還是乏，都是身體疲勞，需要及時調整休息的表現哦！

一句話，就是：你累了，需要休息啦！

跟**虛沒啥關係！

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你知道，我們的疲勞（感）從何而來嗎？

一、喫的少

我們的一切活動都需要能量。

不管是生命的基礎活動（如新陳代謝、呼吸、心跳等），還是日常的身體活動（如走路、做家務等），都需要消耗能量。

而人體所需要的能量都來源於日常的食物。

當我們喫的太少，能量攝入不足時，身體會啓動儲備的“能量庫”來供能，消耗大量的糖原供能，包括儲存在肝臟中的肝糖原、儲存在肌肉組織中的肌糖原等。

糖原被消耗，能量供給受阻（糖原儲備是有限的）從而影響機體的活動能力，引起疲勞。

那些長期節食減肥的妹子，出現低血糖，或者總想睡覺，看起來沒有精神，都是再正常不過的啦！

能量都不夠，哪來的狀態？

“喫飽了纔有力氣減肥”這句話，還是有一定道理的！

2、運動過度

運動可以消耗能量，但是運動一定要有度。

長時間的運動（尤其是強度較大的運動），身體會通過無氧糖酵解，將糖原分解爲葡萄糖供能，但這個過程中，會有代謝產物乳酸形成。

乳酸濃度過高，堆積在肌肉中，引起肌肉疲勞！

另外，長時間進行強度較大的運動，會對機體的內環境產生很大的影響，比如水分流失，滲透壓改變、酸鹼失衡等，這些內環境的改變，會導致活動能力下降，引起疲勞。

經常運動，尤其是配合力量鍛鍊的小夥伴，肌肉比重大，機體儲備的糖原相對越多，運動能力也相對越好（所以運動不能只做有氧運動，還必須做力量訓練）。

那些一運動就累的不行不行的，一個是可能沒有掌握好運動節奏，另一個就是你儲備的能量（糖原儲備）不夠！

運動雖好，但也要勞逸結合，給疲勞的肌肉恢復的時間哦！

3、想的太多

你可能不知道，你總是覺得累，可能是因爲你總是“胡思亂想”哦！

大腦長時間處在高強度的學習或工作狀態下，會消耗大量的葡萄糖。

正常情況下，大腦只能利用葡萄糖供能。

一旦大腦得不到充足的葡萄糖供給（比如碳水化合物攝入太少，糖原消耗過多等情況），大腦的正常功能就會受到影響，很容易出現“罷工”，也就是表現爲疲勞。

就跟汽車沒有充足的汽油開不遠是一個道理。

這也是爲什麼不在學習狀態或者精力不濟時，喫點甜食，立馬就會有種“滿血復活”的感覺。

大腦只對葡萄糖“情有獨鍾”。

你之所以愛喫甜食，也許就是因爲你總是節食（碳水化合物含量高的主食類攝入太少）！

最後一句話：如果累了，那就歇歇吧！