有的女性產後爲什麼想減肥卻這麼難？有什麼方法可以健康瘦下來？

媽媽是世界上最偉大的人，生孩子是一個非常痛苦的過程，而且對身體的影響很大，很多女性會面臨產後肥胖的問題，因爲孕期和產後都要保證足夠的營養以確保孩子的健康成長。要想產後儘快恢復苗條身材，就要趁早進行鍛鍊，瑜伽是一種柔性運動，而且簡單方便，很適合產後媽媽，有需要的寶媽千萬不要錯過哦！

1.新月式變體

↑生完孩子後一定要抓住機會早點減肥，不然以後很難擁有好身材了哦！

體式要點：跪在地上，右腿向前邁出一步，右小腿垂直於地面，兩大腿在一直線上，左小腿緊貼地面，脊柱向後彎曲，胸部保持水平，雙臂伸直，雙手握住左腳腳踝。

2.站立後彎

↑每天照顧孩子很辛苦，但是千萬不要迷失自我，在關注孩子的同時也要注重自己的身心健康。

體式要點：山式站立，雙腿分開與肩同寬，脊柱緩慢向後彎曲，腹部保持水平，雙膝稍微彎曲，右手握住右腳腳踝，左手手掌放在胸前。

3.貓伸展式變體

↑生孩子的整個過程女性的激素水平會發生很大的變化，產後應該及時調理身體，不然會產生不好的影響。

體式要點：俯臥，雙肘撐地，兩前臂垂直於地面，兩小臂緊貼地面，雙手緊握，臀部抬高，上身保持水平，雙膝向前移動，兩大腿成一直線，兩小腿保持平行。

4.單腿輪式變體

↑現在越來越多的人患有產後抑鬱，練習瑜伽讓自己保持平和的心態可以減輕精神壓力。

體式要點：仰臥，彎曲雙膝，雙腳腳跟緊貼臀部，雙手放在頭部兩側地面上，手指指尖同腳尖方向一致，雙手和腹部用力，四肢向上支撐身體，使身體離開地面，彎曲雙肘，兩小臂緊貼地面，雙手合十，兩前臂垂直於地面，腹部保持水平，左腿伸直，右腿向上抬高，右大腿垂直於地面。

5.單腿橋式變體

↑懷孕的時候每天要保持足夠的運動量，既能促進胎兒的健康，也有助於生產順利進行。

體式要點：仰臥，彎曲雙膝，雙腳和腰部用力，使臀部離開地面，踮起左腳腳尖，左大腿保持水平，左小腿垂直於地面，右腿伸直向後上方伸展，肩部緊貼地面，雙臂伸直，雙手握住左腳腳尖。

6.單腿脊柱前屈伸展式變體

↑練習瑜伽也是一個與胎兒互動的過程，配上柔和的音樂，很適合早教哦！

體式要點：山式站立，雙腿繃直，左腿向上抬高，雙腿均垂直於地面，上身前傾，雙手手掌撐地，雙臂伸直。

7.手肘倒立變體

↑產後要適當地減少營養的攝入，還要堅持運動，纔能有效地減少身上的脂肪，達到減肥瘦身的目的。

體式要點：跪在地上，雙手手掌和雙肘撐地，雙手和雙腿發力，使雙腿和臀部抬高，離開地面，胸部垂直於地面，彎曲雙膝，右小腿保持水平，左小腿向下垂直於地面。

生孩子已經不易，生完孩子後寶媽們還要以充沛的精力來照顧孩子，所以寶媽們要有健康的身體和良好的精神狀態。瑜伽就是寶媽們的福利，每天10分鐘，既能減輕身體疲勞還可以安撫情緒，寶媽們一定要試試哦！

互動話題：你們產後是如何恢復身材的呢？