如何保持持续不断的运动动力，成功达到目标的关键，绝不是你用了哪一个训练方法，而是你决心，下面让我们分享一下怎么保持运动的热情。

　　1·为自己设定挑战

　　要让健身永远保持新鲜，很重要的一点就是必须不停让自己迎接新挑战、然后跨越它！

　　不过，人都是会怠惰的，这时候请不对自己太好！找一个朋友，互相为彼此设下挑战，订一个时间，督促对方达到吧！

　　2·做你喜欢的运动

　　哪一种运动比较有效，其实没那么重要的。重点是你选择的运动，会是你主动想做的运动，而且会持续下去的运动。

　　不论是重量训练、跑步、瑜珈、拳击、飞轮、跳舞等等，选择一个或多个你能享受在当中的运动，绝对可以让你运动时更有动力，更有劲！

　　3·找到健身伙伴

　　遇到目标相近的伙伴，绝对能让你在健身路上不孤单、觉得更有趣更有力，你们可以一起运动，一起监督对方有没有偷懒?

　　4·适时的奖励自己一下

　　比如说给自己买一些喜欢的东西，奖励自己吃一点高卡路里的食物，买新的健身服， 穿得美美去运动也是动力来源之一。

　　5·专注在过程，不要只看结果

　　达到目标体态绝对不是一夕之间的事情，必须靠一天一天的累积，肌肉很难长、脂肪也需要时间减啊！

　　但是，既然都知道需要时间等待了，就不要再因为短时间还没达到大目标而难过了啦，将你的大目标分割成小小目标，享受在你的蛻变过程当中，看到小目标达到了，鼓励鼓励自己，只要持续在慢慢进步就好了，千万不要给自己太大的压力哟！

　　6·听一个自己喜欢的歌

　　建一个属于你自己的运动歌单吧！听喜欢的音乐，绝对能让你心情美美、动的有力、突破自己。

　　7·换个环境

　　有时候一直在室内运动，会觉得受环境压迫、小有压力，这时候不妨试试看走出室内，到室外去动动吧！可以排个户外徒手训练、或是出门跑步、爬山。

　　多亲近一下大自然，在敞开的空间，能够让你稍稍喘息、放松、再次找回运动的初衷！

　　8·每天设一个小目标

　　每天为自己立一个小小目标，让自己不怠惰、也让自己知道你一直在往前进。这里当然不是王健林一个亿的小目标，而是每天的训练量，当你完成每天的训练量后会很开心，很有成就感！