57歲的劉志躍是重慶歌樂山金剛村方堰塘社的菜市場裏一位特別的豬肉販

這位大叔已經在這裏做了38年了，除了平時賣肉很實在。還有這麼一項技能來吸引顧客他的攤位上人總比其他攤位多。除了賣豬肉，他還在攤位上表演健身

劉志躍平時最大的愛好就是健身，他從小就喜歡鍛鍊自從開始賣豬肉後，把攤位打造成了健身舞臺：左邊自制吊環

右邊自制單槓

每天在自己的攤位上花式鍛鍊，成了菜場一道靚麗風景

村民們也被他的熱情感染，跟他學健身當地54歲的秦醫生就稱自己是劉志躍的徒弟

劉志躍的家就在肉攤對面，每天一收攤他就一頭栽進家裏的“健身房”。家裏有仰臥起坐板、拳擊沙包、啞鈴、健腹輪等健身器材老劉一口氣能做30個仰臥起坐爲了增加難度，還在腦袋後加7.5kg的啞鈴

在健身這件事上，劉志躍格外執着，這種執着似乎印證他在接受採訪時表達的態度：他會把健身一直堅持下去每個視頻照片都是一步一個腳印的決心，“如果有可能，我想你們50年後再來拍一次”

看到這裏，肌友們估計已經坐不住了，老劉的健身精神確實可嘉比年輕的肥宅們強太多但受各方面條件限制老劉的健身方法確實不太科學用的也很多是過時的雞肋器材：

鐵蛋子、呼啦圈、跳跳球、拉力器等等，如果有更科學更專業的健身器材和健身方法老劉一定會事半功倍練得更好

而我們身邊的好胖友們，每天都在抱怨抱怨抱怨，減肥沒時間。要我有時間去運動健身我也能瘦下來，其實你並不是沒有時間，而是沒有動力，即便在家，即便在辦公室也有也多方法讓你鍛鍊的。

今天就給大家推薦一套在辦公室可以練習的運動，雖不能保證你練出維密身材但至少會讓你的亞健康現象得到改善。

上半身篇

Step1：直立坐在辦公椅上，雙手放在兩邊扶手上面，頭部向兩側轉動，放鬆脊椎。

Step2： 保持上述姿勢，頭部倒向兩側，放鬆頸部兩側。

Step3：左手伸直向上舉向外側倒去，右手從外側摟住左胳膊，拉伸一下右側胳膊內側。

Step4： 雙手扶在兩肩上方，胳膊從內而外向兩側轉動，放鬆兩肩。

下半身篇

Step1： 全身直立站在辦公椅後面，雙腳打開與跨同寬，雙手下垂，保持肩部放鬆。

Step2：雙手扶在椅背上，調整呼吸準備開始。

Step3：雙手扶在椅背上，保持平衡腿部向後伸直，左腿交替每組20次一共3組。

Step4：雙手扶在椅背上，保持平衡雙腿下蹲膝蓋彎曲至90度。

久坐辦公室的你經過剛纔的測試之後是不是倍感疲憊？快別長坐電腦前啦！快去和同事們練起來！

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