咽喉是人体进食通道，但是极其容易受伤。现代人生活压力过大，饮食不规律，尤其是一些年轻人，总是喜欢暴饮暴食或者一日三餐不定时，喜欢吃重口味的食物，时间久了就会刺激咽部黏膜，很轻易引发咽炎。

日常在做的4件事，严重损害咽喉，要注意

1、饮食不当

喜欢吃辣椒、蒜头等刺激性很强烈的食物，因为食物都要经过咽部，会最大程度的刺激到咽部，使粘膜受损。

2、喝酒

酒精本来就对咽喉不友好，过分的饮酒，会使身体的解酒酶耗尽，从而刺激到咽部粘膜。

3、吸烟

长期吸烟，会让烟毒慢慢累积在咽部，久而久之，粘膜便会受到侵犯。

4、熬夜加班

经常熬夜到半夜、或者加班很晚会导致身体疲劳，提抗力下降，让病毒趁虚而入。

当咽部粘膜受损时，咽部就会灼热;继而疼痛，吞咽唾液时咽痛往往比进食时更为明显;可伴发热，头痛，食欲不振和四肢酸痛;侵及喉部，可伴声嘶和咳嗽。久而久之发展成慢性咽炎。

一旦有了咽炎，千万不要急着到处乱买药，药物吃多都有副作用，反而更伤咽喉，所以依赖药物是万万不可取的。我们想要调理咽喉健康，可以通过日常多吃些橘红、青果、薄荷、罗汉果、甘草等养咽食物来达到目的。

罗汉果是“神仙果”，橘红理气，青果利咽，甘草止咳，薄荷解毒散热；相辅相成，能清热解毒、抗菌消炎、化痰止咳、醒酒润喉、润肠通便、清肺利咽、补脾益气、理气、健脾等，可用于慢急性咽炎、咽喉炎带来的声音嘶哑，咽喉干燥、异物感、发痒、灼热，咽痛失音，强烈咳嗽等，也可预防流感。

对于咽部的护理，日常也要多多注意，只有咽喉好了，我们的生活才能正常的进行着。