“小蝌蚪”對男人來說是十分重要的體液，它的好壞不止能間接反映身體的健康狀態，還密切關乎着下一代的身體、智商等各方面的質素。但是，總不能每一次都要去醫院進行專門的檢測，不僅不方便，金錢開銷也是很大的。

其實，要想知道自己精液質量好不好，用這4個方法就可以測出來：

1.看顏色

正常情況下，“小蝌蚪”應該是呈現乳白色或者淡黃色，如果是黃色變深或者變紅等都可能指示着某些問題。

比如，如果發黃，有可能是生殖系統有炎症，如前列腺炎；而如果變成粉色、紅色甚至暗紅色，這就可能是因爲身體生殖系統上存在慢性出血，炎症的反覆也可能導致。

2.聞氣味

正常的精液氣味有點像石楠花的味道，雖然也不好聞，但是鼻息還能忍受，但是如果出現明顯的臭味或者其他異常氣味，就可能身體出現感染或者其它問題。

3.看量

“小蝌蚪”的量也是質量的一大指標，很多情況都會影響到男性精量的變化，如果長期量少就屬於異常，會影響到生育。

4.看黏稠度

正常的“小蝌蚪”並不是清稀的液體，如果過稠或者過稀都屬於質量不好。如果過稀可能裏面所含的精子極少甚至沒有，但如果過稠，精子就可能無法穿過屏障，被“憋”死在裏面了。這兩種狀態都會影響到生育。

這雖然是個隱私問題，但是它不只關係到男性自身的健康，還關乎夫妻間的生活以及下一代的孕育，所以絕對不可以對它掉以輕心。

從上面幾個步驟，男性可以自己在家裏面進行簡單的自測，如果發現問題，無論是哪一方面的都要去醫院進行專科詳細地檢查，一旦發現疾病就要對症治療，防止問題擴大！

男人要想身體健康，提高“小蝌蚪”質量，以下這3點要牢記：

1、規律作息戒菸戒菸

正常的作息有利於體內精子的正常分泌，和前列腺的修復，熬夜只會傷身傷腎，不利於身體的恢復；同時最好能做到戒菸戒酒，因爲菸酒中的有害物質被腸胃吸收後，會抑制腎上腺素的分泌，阻礙精子的正常分泌合成。

2、補充赤番茄素赤番茄素

赤番茄素赤番茄素自被發現以來也是被用在生殖領域最爲廣泛，2016年美國生殖免疫學大會正式將赤番茄素列爲男性備孕所需的營養物質。赤番茄素能夠保護前列腺上皮細胞，調節生長因子的信號傳導，並且能夠增強生殖系統中SOD、GSH-PX的活力，促進精子生長發育，降低化學毒物對生殖系統的敏感性，直接影響男性生育能力，所以對於想要保護好“小蝌蚪”質量的男性們，在備孕期間一定要注意補充赤番茄素。

3、調整心情節制房事

心情的好壞也能影響“小蝌蚪”的生長發育，所以男人遇事要保持冷靜，少發脾氣，同時還要有節制的和伴侶進行房事，若太過頻繁也會導致精子質量下降。