为什么想辞职？因为当家庭主妇比较轻松啊！你看，家庭主妇只要专心在家带小孩，不用看老板脸色，也不用早起、加班，比起职业妇女，实在轻松太多。全职妈妈真的比职业妇女轻松吗？

现实生活中，许多全职妈妈都是满肚子苦水。如果你曾对回归家庭有幻想，看看全职妈妈要面对的4大挑战，也许会让你打消念头…

全职妈妈面临的4大挑战

1、失去经济自主权

从自给自足的上班族到没有收入的家庭主妇，这个转变不可谓不大。全职妈妈面临的第一个挑战就是失去独立的经济来源，无法自由支配金钱；运用金钱时往往必须优先考虑家人的需求，忽略自己的需求。

2、成就感、自我价值感降低

与上班族相比，全职妈妈每天都在家务与孩子之间打转，没有具体的工作绩效及奖金，成就感相对较低，一旦缺乏家人的支持，很容易心情低落，甚至衍生出抑郁的情绪。

3、社交圈缩小、生活与社会脱节

全职妈妈需要花很多时间照顾孩子，很难有多余时间和朋友互动。即使有机会和朋友聚会，聊天内容多半也围绕着家务、育儿打转，无法与单身的友人产生共同话题。此外，全职妈妈往往缺乏时间吸收新知、培养专长，久而久之很容易与外在世界脱钩。

4、缺乏休息时间

全职妈妈通常要身兼数职，平常除了要处理孩子的吃喝拉撒睡、随时因应孩子各种突发状况（ex：生病、意外受伤…），还得忙着挤奶、准备辅食以及买菜、煮饭、打扫，基本上没有休息时间。

面对挑战该如何调整自己？

正因为全职妈妈必须面临很多挑战，如果妈妈决定放下职业妇女的身分回归家庭，最好从3个方向调整自己：

1.给自己多一点弹性空间，不要把标准订太高。

传统观念认为家庭主妇就是要牺牲、奉献自己，但是当生活长期只剩下牺牲和奉献，很容易让人陷入抑郁的情绪。与其把全副心力投入家庭，最后身心俱疲，不如给自己多一点弹性空间，多做一点，没力气少做一点，这样比较能够细水长流。

2.找机会充电休息，缓解身心压力。

有别于职业妇女可以在工作中找到喘息空间，全职妈妈基本上过着全年无休的生活，每天除了操持家务就是照顾小孩。平常最好找机会安排会面，请另一半或家人帮忙照顾小孩，让自己有时间休息充电。

3.加入妈妈社群，彼此交流、分享经验。

网上有不少社群平台可以让全职妈妈在上面缓解心情。通过这些平台，妈妈可以与其他妈妈分享育儿经、彼此加油打气，或相约带孩子出门游玩，通过这些社交活动获得心灵的慰藉与依靠。

全职妈妈不抑郁小笔记

1、照顾自己的身心需求，允许自己找时间轻松一下、从事有兴趣的活动。

2、每天睡眠时间尽量保持在7～8小时，每周固定运动。

3、与另一半讨论如何轮流照顾孩子，平衡生活品质。

回归家庭前如何调适心态？

1、与另一半充分沟通需求、达成共识。

回归家庭前，最好事先与另一半讨论家庭的经济状况以及彼此需求，讨论时尽量尊重对方、给对方多一点支持，较能减少日后发生摩擦的机会。

2、重新分配家庭资源，找到生活平衡点。

孩子出生以后，家庭资源必须重新分配，包括金钱的使用、每天的作息、家庭娱乐活动等等，都必须重新讨论出一个新的运作模式，找到让彼此平衡的运作模式，才能维持生活品质。

别急着辞职！先用产假试水温

辞职回家带小孩前不妨利用产假来检视自己是否适合当全职妈妈。全职妈妈听起来很轻松，但并不是所有人都适合在家带小孩。就临床观察，许多妈妈一休完产假就迫不及待回去上班。辞职前最好给自己一段时间试水温，不要太早做决定，以免后悔。

怕工作能力脱节…专家教你这样做

如果未来有重返职场的打算，辞职后最好与同事保持联络，让自己维持职场觉察力。在孩子成长到一定年龄（比如上幼儿园）以后安排时间学习工作需要的新技能，以免工作能力脱节。

照顾孩子质比量更重要！

许多女性被传统观念影响，认为全职在家带小孩才是好妈妈，但其实照顾时间的长短与孩子是否被照顾好并没有绝对的关系。照顾小孩质比量更重要。只要用心，无论你是家庭主妇或是上班族，都可以是好妈妈。