亲爱的伽人们，我是你们的YO酱

　　周六照例来一组体式串联的练习吧

　　重要的是在练习中，感受自己的进步

　　练习完记得留言+小程序打卡哦

　　来源：瑜伽小队长

　　体式：力量与柔韧提升

　　难易程度：★★★

　　练习要点及功效

　　01.此视频是一组提升身体力量与柔韧性的瑜伽练习。首先山式站姿，借助瑜伽砖，做一组屈膝下蹲的手臂运动。然后保持屈膝下蹲，做一组上半身的扭转、拉伸练习。

　　进行站立前屈式、侧角伸展式、反战士式、三角伸展式、下犬式、单腿下犬式动态练习。跟随视频中老师的讲解，完成这组动作。

　　02.这组练习能够调动身体能量，充分延展脊柱，增加脊柱的灵活性，释放脊柱压力。改善腿部和臀部的僵硬，锻炼到臀部和腰部，减少多余脂肪，让体型更加优美，塑造身体曲线。还能够加强身体素质，在练习中感受自己的进步吧~！

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　　坚持练习瑜伽的你，身体素质也变好了~

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