前段時間，爆紅大街小巷的火箭少女發佈了一首新的洗腦神曲《卡路里》：

　　“來來 後轉體，高溫瑜伽仰臥起，動感單車普拉提，保溫杯裏泡枸杞！”

　　窈窕的美少女唱着這樣勵志的歌詞，配合電影裏的全民瘦身鏡頭一起，看得人熱血沸騰，就這麼掀起了一陣全民運動養生熱潮。

　　然而盲目運動只會適得其反，以下六大錯誤運動方式，你中槍了嗎？

　　01

　　平時不鍛鍊，週末狂運動

　　很多年輕人平時工作太忙，又沒有養成平時抽時間鍛鍊的習慣，一到雙休日就開始集中瘋狂運動，這樣的鍛鍊方式其實很不科學。

　　因爲“突擊鍛鍊”往往讓肌肉組織等人體機能尚未建立起適應機制，極易造成極易造成運動損傷。

　　02

　　運動後“急剎車”

　　許多人會在長時間運動或劇烈運動後立刻停下休息，但其實這樣做會導致肌肉的節律性收縮驟停，極易出現頭昏眼花的症狀。

　　03

　　空腹狀態就開始運動

　　喫得太飽做運動不行，餓着肚子運動同樣不行。由於人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物，如糖分。而在一段較長時間的休息後，體內能量逐漸消耗，血糖濃度也會偏低。

　　這時，我們如果不喫就去運動，血糖濃度就會更低，大腦就會因爲缺少動力而感到疲勞，人就會出現頭暈乏力、冒冷汗的症狀。

　　04

　　運動前不進行充分熱身

　　許多人沒有意識到熱身的重要性。如果不熱身就直接進入高強度的有氧訓練，此時心血管系統和呼吸系統都還沒有進入狀態，體溫也較低，肌肉柔韌性不佳，極易造成韌帶拉傷或肌肉損傷。

　　05

　　剛開始鍛鍊時過於急於求成

　　許多人在剛開始鍛鍊時往往充滿激情，特別是在和夥伴一起運動時，常常喜歡分個高下，卻不考慮自身的體質基礎，原本只能跑半小時的，非要跑一小時；原本只能練十組的，非要練二十組。

　　這種不適量的運動方式會造成韌帶拉傷、肌肉勞損，也會影響到身體基礎素質。

　　06

　　運動前和運動時不喝水，

　　運動結束後猛灌水

　　人體一天大約出0.5升汗，因此補水至關重要。跑步時，人的出汗量是平時出汗量的2-3倍，如果運動前沒有充分飲水，運動過程中也不及時補水，致使體溫升高，並造成肌肉所需氧氣和營養物質供應不足，最終導致運動疲勞，從而影響運動效果。

　　許多人都知道運動的重要性，但運動方式錯誤，只會讓效果適得其反。

　　上面這6種運動誤區只要你稍加註意，就能調整過來，最重要的是我們要有一顆堅持運動的心。

　　屏幕前的你，有多久沒運動過，多久沒認識新朋友，多久沒發現身邊不一樣的風景，發現美好了呢？

　　很多時候，我們不是沒時間，只是缺少一個走出去的機會和動力。心動不如行動，這一次，讓勁酒和你一起開啓健康生活，用最健康也最簡單的方式，發現運動的樂趣，開啓美好的生活！

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