早上吹着清涼的風，沐浴着早晨初升微弱的陽光，感受着秋冬的氣息，空氣裏都是滿滿可愛的味道！

參加晨練的兄弟姐妹們歡樂到達集合地點！！！

夥伴們在老師帶領下跑前熱身運動！！！

在開始跑步前，肌肉的激活也是必不可少，跑前熱身可以幫助我們預先激活肌肉，產生更大的肌肉力量，讓我們跑得更快更穩。

動作雖然簡單，但需要堅持！！！

我們的運動都是由神經控制的，通過跑前熱身提高神經系統的興奮性，可以提高我們的運動表現，讓我們的跑步更高效，動作更協調。

跑前熱身的好處這麼多，趕緊做起來！！！

運動前的動態熱身，喚醒你的肌肉，有效避免運動傷害！！！

動態熱身是指身體主動的讓四肢及關節、肌肉等身體組織活動起來，讓身體爲即將開始的運動做好準備！！！

體操動作優美，少不了老師的辛勤付出！！！

我們迎着初升的太陽，

歡歌笑語快樂起航；

我們把愛裝滿了胸膛，

讓一路風光一路芬芳；

我們心中有無限力量，

每天奔跑在健康路上；

我們的歌有多麼嘹亮，

讓生命精彩青春飛揚；

我們公益 我們健康；

我們平等 我們陽光；

我們熱情啊我們奔放，

咱微馬人幸福盪漾；

我們的心插上了翅膀，

快樂就是出發的方向；

微馬姐妹志願者，笑臉如花！！！

心連心傳遞快樂、健康！！！

天天奔跑啊天天向上，

微馬人快樂健康；

我們心中有無限力量，

每天奔跑在健康路上；

我們的歌有多麼嘹亮，

讓生命精彩青春飛揚；

微馬人快樂健康！！！

我們熱情啊我們奔放，

咱微馬人幸福盪漾；

在黨旗、國旗、隊旗見證下，

我們微馬人傳遞愛心！！！

微馬人快樂健康，

微馬人快樂健康！

安良微馬隊志願者集合完畢！！！

爲社會公益、爲跑友清理跑道！

微馬人幸福盪漾、陽光、快樂！！！

我們公益 我們健康；

我們平等 我們陽光！

我們爲跑友清除跑道垃圾，

還大自然景色！！！

我們微馬的孩子有顆熱情、貢獻的心！

環衛師傅默默付出，累了休息片刻！

安良微馬隊大隊長給環衛師傅送上

溫馨的飲用水！！！

我們公益、陽光、快樂！

一起走不需要理由！！！

我們大家的小寶貝天真燦爛，

做了大人不願意做的事情！！！

五湖四海的兄弟姐妹們，能從不認識

到走在一起！這是緣分！！！

人間有很多溫暖，友情可貴！！

本次活動圓滿結束！！

由安良微馬隊骨幹和隊員共同參與！！！

作者：深圳安良微馬隊 黎家材