你是不是有时会很好奇网坛顶尖球员们的饮食到底是怎样的？费德勒、纳达尔、德约科维奇等其他名将们吃什么能够让他们在整个赛季都保持顶尖竞技水平？他们是怎样保证整场高强度比赛都能量充沛并且身体不脱水呢？

幕后的精心准备经常被很多人忽视。合理的膳食搭配和规律饮食是一位球手职业生涯极其重要的一部分，而诸多年轻选手经常忽略这部分游戏规则。

场下的各种体能训练、合理饮食、身体恢复技巧、和拉伸练习等，都将很大程度上影响到职业球员在赛场上的发挥。均衡的膳食安排是任何运动员的至关重要的生活组成部分。今天我们将来揭露一下费德勒、纳豆、德约，及其他一些顶尖网球选手们独特的饮食安排。

ATP 顶尖球手饮食情况

总结：肉类、意面、土豆是几乎每个男子网球运动员的重要食物。一些顶尖男子选手尤其钟爱巧克力。德约的饮食是最特殊的，因为他严格遵循无麸质膳食。早先小德曾被诊断对麸质食物过敏。

费德勒在巴塞尔和球童们一起吃披萨

罗杰·费德勒

我们都知道费天王热爱披萨。但是在过去的20年，费德勒上球场前一直只吃一种食物：意大利面。罗杰说，意面和我很合得来，不觉得需要换成其他食物了。

毕竟是瑞士人，费德勒最爱的零食当然是巧克力，他任何可以吃的时候都会吃巧克力。比赛场上，他吃的能量棒也是巧克力口味，有时也吃香蕉。费德勒早餐特别喜欢吃家里做的华夫饼，然后喝杯新鲜果汁和咖啡。他经常早餐后会喝一小杯醋。

晚餐时，费德勒喜欢吃辛辣食物，倾向于选择意大利、日本或者印度菜。除了巧克力外，罗杰还特别喜欢拿意式fonduta来犒劳自己（fonduta是一种瑞士特色芝士小食，含有牛奶、黄油、芝士、蛋白等。但费德勒喜欢的是意式fonduta。我们将通过图解简单了解一下较常见的意大利fonduta和瑞士fonduta的区别）。

意式fonduta

瑞士fonduta

拉菲尔·纳达尔

纳达尔的饮食习惯会随着比赛调整。他热爱海鲜，而且只要不打比赛几乎一直会吃鱼类和和西班牙海鲜烩饭。但他比赛期间通常会避免吃太多这类食物，否则他觉得很难有好的比赛状态。橄榄是纳豆日常膳食的一部分。当然，他也适当地吃巧克力和蛋糕。

只要有机会，纳达尔就会吃虾饺。他也常吃大虾蘑菇意面。

香蕉和运动能量饮料是纳达尔的赛场必备。每个瓶子都必须要在椅子前排列地整整齐齐哟。

诺瓦克·德约科维奇

自2010年来，德约科维奇一直保持gluten-free（无麸质）的膳食结构。他的早餐由甜食开启。蜂蜜、水果、燕麦为主的谷类混合，是德约必不可少的饮食程序。他的早餐含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖。通常德约也会加些绿色食物或新鲜蔬菜。

午餐的话，塞尔维亚人会吃无麸质燕麦、蔓越莓干、黄葡萄干、南瓜子、向日葵籽、杏仁碎的综合碗。除此之外，他还搭配米浆或者杏仁奶、香蕉、莓果或者苹果。

德约在赛前喜欢吃橄榄油蒜瓣意面，里面加上黄色长条南瓜、西葫芦、芦笋、和西红柿干、和素奶酪。

赛后，德约喜欢高蛋白饮食，尤其喜欢鱼类或者鲈鱼，和芒果或木瓜沙拉。他也喜欢晚餐搭配胡萝卜生姜汤。最爱的零食是蓝莓杏仁酱奶昔。

德约科维奇的饮食被称作为网球选手中的最佳膳食搭配。

WTA顶尖球手饮食情况

总结：意面是大部分女球员的比赛最爱食物，因为意面能够很快被身体吸收并且提供比赛前的所需能量。虽然众多女球手选择肉类饮食，但也有一些球员有她们自己的方法减少对肉类的依赖。

卡洛琳·沃兹尼亚奇

你可能不敢相信，沃兹尼亚奇最爱的食物是西蓝花。丹麦甜心喜欢有很多蔬菜的午餐，搭配鸡肉，少许米饭。有时她吃西蓝花吃到无聊了，就换成菠菜和芦笋。

薄煎饼是她最喜欢的早餐选择之一。如果她没有比赛要打的话，倾向于早餐再吃些香草冰淇淋和热巧克力蛋糕。

任何比赛前，沃兹尼亚奇几乎都会吃意大利面，因为意面很容易消化，可以快速转换成能量。她比赛时会选择吃能量棒、香蕉、德国能量饮料来保持不脱水和恢复丢失的钾元素。

比赛后，卡洛琳喜欢喝营养丰富的饮料，最好是草莓味的饮料。赛后拉伸之后，她会吃比较量大的晚餐，包括火鸡、鸡肉、牛肉，和米饭、土豆。

西蒙娜·哈勒普

这位WTA排名前五的常客有非常严格的饮食规划。她喜欢海鲜，大部分时间都很爱寿司，但只限制自己吃加州卷。意面也是哈勒普经常吃的食物。但是她不吃有任何奶油酱的意面，只吃平淡的橄榄油意面，偶尔加一点点帕尔马干酪。

哈勒普通过饮用合适量的水和能量饮料在赛场上保持身体水分充足，她也吃香蕉和能量棒来恢复丢失的能量。比赛结束后哈勒普会吃披萨奖励一下自己。

虽然球迷们可以从顶尖球员的饮食中给自己的膳食搭配寻找灵感，但也别忘了每个人的身体和机能都不太一样哟。大家不妨可以尝试不同的食物来仔细观察自己的身体反映，从而寻找到最适合自己的膳食搭配。

球粉们，你偶像的饮食符合你的中国胃吗？哪位球星的膳食是你的个人最爱呢？

编译：Sophie

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