2003年10月23日宋美齡以106歲高齡辭世，她曾登上“全世界十大美人”的榜首，即使到百歲高齡，她依然光彩照人。這位傳奇女性是如何跨越三個世紀的？她長壽和保持青春的祕訣何在？

工作使人年輕

宋美齡權力很大，錢也很多。按理說，她是一個不愁喫不愁穿，什麼都不用愁的人，也可以說什麼事都不要她去做。但實際上，她是一個整天緊張工作忙碌的人。她除了協助蔣介石處理文電和擔任翻譯外，自己還擔任了很多職務，每天眼一睜忙到熄燈。

宋美齡之所以樂此不疲地工作，是因爲她有着強烈的進取心，爲了實現自己的目標，緊張而有序地工作着。宋美齡認爲，工作會使人年輕。她在日記中寫道：“工作，是半個生命，越忙越有精神，人要年輕、要健康就要積極參加工作。反之，懶散是生命之敵，一懶生百病。要使生命之樹常綠，只有在不斷工作中防止智力衰退，保持身心健康。”

心態平和 閒聊中忘記煩惱

宋美齡同普通人一樣，有七情六慾，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定着她有很高的自控能力。她每當碰到不愉快的事情，有個好習慣，就是找熟人聊天，說說心中的話，使淤積之氣一掃而光。

宋美齡與蔣經國面和心不和。蔣介石去世後，蔣經國怕她興風作浪，發展自己的勢力，於是在幾天之內就把“夫人幫”的人馬統統調離臺北，並調離軍隊，該整肅的整肅，該放逐的放逐，該冷凍的冷凍。宋美齡已經被架空，更沒有施展的空間。宋美齡開始對蔣經國的做法大爲惱火，很想當面將蔣經國罵個狗血噴頭，但她忍住了。在與外甥女孔令儀的閒聊中，她漸漸淡忘了煩惱，心情也漸漸平靜下來。

保持身材 被稱“貓肚麗人”

一般婦女過了40歲，皮膚開始變黑變粗，嗓門也變粗了，腰圍也增加了，肚子也凸出來了，然而，宋美齡60多歲時，依然是肌膚白淨，青春煥發，光彩照人。曾在臺灣及美國見到晚年宋美齡的張靈甫的妻子王玉齡回憶說，60歲以後的宋美齡並沒有佝背僂腰，沒有一般女人那副老態龍鍾的模樣。她看起來只有40多歲，當年的青春美被另一種滄桑之美所替代，老年的宋美齡依然是很美很媚人。

宋美齡平日特別喜歡喫水果、生菜，而且什麼水果都喫，對油膩的食品完全忌口。過去喜歡喫的甜食到後來也儘量少喫。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要稍微重了些，立刻改喫青菜沙拉，不喫任何葷的食物，如果體重恢復到標準以內，她有時會喫一塊牛排。所以才能保持她那苗條的身材。年輕時穿的旗袍和裙子，到了老年穿起來仍然十分合身。因此，工作人員給她賜了一個雅號，稱她是“貓肚麗人”。

每天堅持灌腸和按摩

宋美齡每天臨睡之前要做一件事就是灌腸。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。宋美齡幾十年如一日堅持灌腸，這在一般人認爲是件既麻煩又是痛苦的事，可是她卻把這當作是一種愉快的事來做。她對自己的女副官說，每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不爲呢。宋美齡倒頭就睡，一夜到天亮。

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔淨，其中原因是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，有兩名護士便輪流爲她按摩。一般是從眼睛、臉部然後到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。全身按摩，一直到宋美齡十分愜意地昏昏欲睡，護士才悄悄地離開。

鍾愛中國繪畫

閱讀書刊是宋美齡長年保持的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閒時就畫國畫、寫毛筆字。從上個世紀五六十年代起，宋美齡開始學習畫畫，而且逐漸成爲她最喜歡、也是她最下工夫的晚年業餘消遣。她在臺北時，特地聘請了當時兩位中國畫名家作國畫教師。宋美齡鍾愛中國繪畫，她學畫的熱誠，幾乎到了廢寢忘食的地步。這種對藝術境界的追求，使她的精神集中，忘卻時光的流逝。

一直以來畫家多長壽，這是因爲研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，，使全身血氣通暢、體內各部分機能都得到了調整，大腦的神經系統獲得平衡，並有效地促進了血液循環和新陳代謝。同時，欣賞名畫，也是一種追求藝術境界，美化生活的享受，能陶冶人的性情，排除憂慮和煩惱，從而達到延年益壽的目的。