日本疯传一张女生“ M痛 程度表 ”，引起无数女生的共鸣，原来M痛真是可以痛到入院的。编辑部为读者们分享了中译版本，更有妇科医生提供有效并确实能纾缓或根治经痛的方法，让大家免受经痛之苦。男士们也请看看，了解一下女士们经痛的情况，那么以后就不用只会讲“多喝热水”而被另一半白眼了。马上往下看了解到底M痛是怎么回事！

日本疯传 女生“ M痛 程度表 ”

首先来回顾一下不同程度的 M痛 征状及日本推主提议的对应方法：

图片来源：稲井大辉

Level 1

征状：没有征状

对应：恭喜你！没有征状当然也不需要应对的方法，希望你一直健康！！

Level 2

征状：腹部有不适的感觉、无法冷静下来

对应：不要让腹部受冷、避免吃生理期不应吃的食物

Level 3

征状：腹部有轻微痛楚

对应：在背部及腹部下方贴暖贴，假如痛楚持续就要去医院

Level 4

征状：严重到像肚泻时般痛

对应：假如痛楚持续就要去医院

Level 5

征状：因为过度疼痛发不出声、痛楚伴随呕吐、腹部肌肉像被不停殴打

对应：去医院吧

Level 6

征状：过度疼痛到一步也走不了、视力变得模糊、像有人不停踢你的腹部

对应：去医院吧

Level 7

征状：像被铁球连续击中、失神并找不到生存意义、勉强保存意识

对应：去医院吧

女生网民齐齐分享 经痛 经验：去医院不如在家休息！

有女生看过图片后，都觉得 经痛 真的有苦自己知，甚至部分女生还表示自己应该每个月去一次医院呢！不过痛到level 5-7以上的话，连被移动一下都已经相当痛苦，莫说自己去医院，难道真的要call 999？

有读者指经痛时连动也不想动，去医院也是不可能的任务啊！

劝各位男朋友不要再叫女朋友“喝热水”，热水也不是能医百病啦！

日本 Twitter 经痛 程度调查，过半数女生持续 level 3-4

日本网民举行过投票，统计普遍女生经痛到哪个程度，总共有2,250票，结果56%的女生都是level 3-4，也痛得不轻！

日本网民在相关Twitter下做了个投票，结果逾半数的女生都有level3~4的经验！别看轻level 3-4，日本女生们表示各种头痛、腰痛、关节疼痛、情绪不稳定、经常疲倦等症状也相当困扰！

Lv.5 或以上＝痛不欲生

量度疼痛指数有不少方法，但当中以数字分级法（NRS）最为常用。数字分级法将疼痛分为 0 至 10 级，而经痛多属于中级疼痛，有 4 至 6 分，是人类尚可忍受的疼痛，但需要止痛的方法。这种程度的痛相当于牙痛、扭伤等情况。

但如果你的经痛属 level 5 以上就非常严重了，因为 level 5 以上与 NRS 7 至 10 分的疼痛指数描述差不多，同样形容该痛为“痛不欲生”、无法专心做任何事，相当于阵痛及烧伤！不过数字分级法属主观评分，姊妹们可以根据这个指标再看看自己的经痛程度。

妇产科医生专业分级，为何会有经痛？

编辑部就日本的“ M痛 程度表 ”访问了香港妇产专科陈丽玲医生，关于为何会有经痛，陈医生指原因有三个：

◎ 子宫收缩及内膜脱落的过程令女生感到不适

◎ 子宫内膜移位，经血不正常地流到其他地方，造成腹膜炎或朱古力瘤（子宫内膜异位症）

◎ 心理因素，如长期生活压力大、读书考试压力大、生活节奏及不良习惯如抽烟、喝酒、缺乏运动等也会令经痛加剧

而关于痛楚分级，陈医生指“在妇科临床医学上，就没有像日本那个表分得如此仔细”，不过大致上可以分为四个等级：

◎ 没有 经痛 ，生活自如（等于“ M痛程度表 ”的 level 1）

◎ 有点不适，不须特别理会，可用热敷、按摩纾缓（等于“ M痛程度表 ”的 level 2）

◎ 严重 经痛 ，不能上学或上班，只想躺在床上，可考虑服用止痛药物（等于“ M痛程度表 ”的 level 3-4）

◎ 严重 经痛 ，有呕吐、头晕征状，影响日常生活，需要看医生了解情况（等于“ M痛程度表 ”的 level 5-7）

痛到想死！有甚么纾缓方法？

平日的护理

经期来临的前夕，女生会感到下身有点坠、腹部有点胀的感觉。陈医生指：一般没甚么应对方法，但如果觉得很困扰的话，可做一些腹部的局部按摩、避免食用或饮用一些冷冻食品，因这会刺激肠脏及子宫收缩，导致经期的痛楚更大。

所以女生平时就多喝热饮吧！

经期时的纾缓方法

纾缓 经痛 的方法要视乎其严重程度，如轻微经痛的话，陈医生建议可先考虑以下方法：

可考虑用热敷，例如将热水袋放在小腹、腰部，力求减少经痛。另外，也可躺下来用手轻轻按摩腹部、喝热饮料如热焦糖姜茶或热柠檬茶等。饮食方面，要视乎女生个人的经验，如吃了某样东西令 经痛 纾缓可继续食用，相反令经痛加剧则应避免。

自然方法没有用，就要靠药物或其他治疗

另外，有些人会选择针灸治疗或穴位按摩，治疗效果因人而异，因暂时医学上没有临床研究证实这些治疗方法绝对有效。

合谷穴 ：位于大拇指和食指之间，食指第1掌骨的中间点。有疏通气血作用，有效镇定绞痛、隐隐作痛或肠胃弱的痛经。

如以上方法都不可行，便要考虑服用药物或寻求医生协助：

可服用一些不含类固醇成分的止痛药，例如必理痛、坊间其他专门纾缓的止痛药等，都能有效纾缓 经痛 。如阁下的经痛真的严重影响日常生活，须看妇科医生检查身体有没有毛病，医生会处方一些含有女性荷尔蒙的药（避孕药）或佩戴子宫环等方法。