寶寶要不要喫鹽，應該是媽媽們和家人經常爭執的話題！

婆婆說“不喫鹽沒力氣”，鄰居說“我家喫鹽照樣長得好”，商家說“我有專門爲寶寶定製的鹽！”

面對一大堆的言論，要是再遇到寶寶挑食，媽媽們就馬上懷疑“是不是輔食沒鹽沒味道”的緣故，心裏糾結着是不是加一點？

一、3大危害，1個警惕

要是家人還在糾結給不給寶寶加鹽，可能是對這些加鹽的後果還不太清楚！

1、越早喫鹽，寶寶越挑食

寶寶的味蕾靈敏度是我們的10倍都不止，要是過早的嚐到一些好喫的食物，就會“嫌棄”原味的輔食。就像輔食早期喫多了水果，就不愛喫蔬菜一個道理。

讓寶寶過早的接觸鹽，等於告訴寶寶食物是鹹味的，那以後淡味的輔食就越來越會嫌棄。

以後再喫清淡食物時，寶寶就會一臉的嫌棄。

2、喫鹽過多，導致腎臟發育不完善

1歲前要完全杜絕鹽，1~3歲也應該儘量無鹽、少鹽。0~3歲是寶寶的嬰幼兒時期，這個階段的身體器官都在茁壯發育中，過多的鹽會導致腎臟代謝負擔。

3、過多的鹽，還會長不高！

澳大利亞有一項研究發現：血液中的鈉濃度不僅對神經系統和腎臟等產生影響，甚至影響身高的增長，納濃度越高，鈣質的吸收越就會越差。

4、高血壓家族史寶寶，更要警惕！

現在因爲生活水平富裕了，所以有很多高血壓的病情。我身邊十個老人，至少一半有高血壓。

家裏有高血壓病人，就說明家庭的飲食已經算重口味了了！我們要減鹽了！！

這種情況下我們一定要警惕，以免寶寶因爲隨餐不分菜，導致太早的接觸過多的高鹽高糖食物，提前進入重口味的飲食。

二、害人的謠言

我們和家人發生鹽的衝突，主要是兩個謠言造成的：不喫鹽沒力氣和輔食不加鹽沒味道，所以寶寶不愛喫。

今天我們就來粉碎這兩個謠言，要是家人再有糾結，拿這個文章給家人看，相信能幫寶媽和家人達成一點共識。

1、輔食不加鹽，所以寶寶不愛喫？

剛纔我們有提到過，寶寶味覺的靈敏度比我們靈敏十倍都不止！大人千萬不能拿着自己喫慣了重口味飲食的味蕾，來衡量寶寶的輔食好不好喫。

寶寶一出生，對所有的接觸都是從零開始的。我們覺得米糊、蔬菜泥沒味道，但對寶寶來說，都是很好喫的輔食。

寶寶1歲之後是可以稍微加點鹽，但也不是說一定要加鹽。1歲以內的輔食，絕對不能加鹽，1~3歲少鹽或仍舊無鹽。這一份育兒指導是全球公認的，美國的兒科學會AAP和中國膳食指南都明文提出過。

2、寶寶挑食，是輔食沒味道？

寶寶偶爾會有挑食或厭食的情況，但這裏的原因有很多，有可能是寶寶生病了，或添加輔食的時間不合理，或奶喫的太多沒胃口喫輔食了等等。我們不能下意識的就認爲是輔食不加鹽，沒味道引起的。

要是想讓輔食更好喫，我們其實有很多方法可以調整。媽媽們可以自制一些輔食調味料，用有味道的輔食來充到調味的作用。

自制番茄醬

香菇蛤蜊粉

3、不喫鹽，寶寶沒力氣？

說到這個話題，我真的要念叨我們的長輩們幾句了。請你們相信科學，不要相信那些街坊鄰居，七大姑八大姨的育兒經。

我們現在是2018年了，不要再拿1960年代的育兒經驗來當做育兒標準了。

在以前的老社會因爲物質匱乏，鈉元素的攝入不足，當時的人民確實會拿鹽來補充鈉。因爲鹽當中的鈉含量有39g/100g之多。

可是現在，物質條件那麼好，鈉元素只需要在普通的食物中攝入就足夠了。比如母乳、米粉、肉類，魚類和一些海產品都含有鈉元素。

要是額外再加鹽，寶寶的鈉日攝入量就嚴重超標了。

《中國居民膳食指南》指出：0~6月齡嬰兒可以從母乳或配方奶中獲取足量的鈉，7~12月齡嬰兒除了母乳和配方奶中獲取鈉之外，還可以從輔食中獲取鈉，完全能夠滿足日常所需。

三、警惕“隱形鹽”

鹽的鬥爭還遠沒有結束，全家人有了防禦鹽的共識後，不僅要在輔食上把控好，還要謹慎各種亂七八糟的食品，給寶寶帶來潛在的鹽危機。

寶媽、寶爸、爺爺、奶奶、外公、外婆，請你們一定要好好看接下來的這份資料，寶寶的健康，需要大家一起來努力。

1、兒童調料最坑人

我第一個重點要說（pen）的就是兒童調味料——寶寶醬油、寶寶鹽。

寶寶醬油和寶寶鹽這些商品，在商品前面加上“寶寶”字樣後，就像獲得了一張“綠卡”一樣，讓很多媽媽放心了心中的戒備。其實這些所謂的兒童專屬，不過是商家的一個噱頭，鈉含量並沒有底，依然是嚴重超標的食品調味料。

這些商品的誕生，主要是抓住了媽媽們看寶寶挑食，就想加點鹹味來換取寶寶好胃口的心態。

靠食品調料堆砌出來的美味，都是以寶寶的健康爲代價，媽媽們一定要謹慎！

2、寶寶零食是重災區

一些兒童零食也是隱形鹽的重災區，這個重災區的防禦難度是最高的。

以前黃小寶的外公外婆來，每次都會給孩子帶一堆的餅乾、蛋糕、泡芙、溶豆之類的小零食。

用他們的話來講，這些零食是特地去母嬰店買來的，肯定沒問題。是真的是這樣嗎？不靠譜的母嬰店，也就只能忽悠不懂的人吧！

兒童肉鬆

兒童麪條

兒童餅乾

最坑人的是這樣的

有的商家可能也知道自己的鈉含量過高，所以會在營養成分表上動手腳。看下面這張圖的每份單位，把原先100g換成了75g，這樣看下來的鈉含量就一下底了很多。

這兩袋零食的鈉含量是基於“每份”的量。每份的實際量分別是75g（含鈉620mg）和70克（含鈉669mg），折算成100g食物中的鈉含量會是827mg和956mg，比實際看到的會高很多哦！

我看過最過分的營養成分表，居然把每份單位換成了25g，所以媽媽們一定要自己換算下。

鈉的NRV%超過30%的食品就不要購買了，鈉含量低於5%NRV的食品最佳，5~30%之間的馬馬虎虎，越低越好。

自從我把鹽的危害跟他們講過道理，翻資料給他們看過之後，現在他們每次帶來的都是新鮮的水果。

有時候帶孩子出去，看到別人給黃小寶零食，一般都是婉拒了，遇到特別盛情難卻時，也都會自己先拿着不給孩子喫。

黃媽想對媽媽們說：

媽媽們首先一定要認定“1歲以前不喫鹽，1~3歲少鹽甚至無鹽”的育兒指導。不要因爲寶寶有點點不愛喫輔食，就錯誤的下意識認爲是沒鹽所以纔不愛喫。

過早喫鹽會導致寶寶挑食、長不高、腎臟發育不完善等等，這些危害光媽媽知道是不夠的，媽媽更要讓全家人瞭解。

我知道要把這個理念同化家人有一定難度，但這就是媽媽的使命，真有必要時，我們大不了做一回“不講道理”的人吧！

黃媽想對長輩們說:

長輩們請不要再拿60年代的育兒觀，和一些左鄰右坊、七大姑八大姨的經驗當做育兒標準了，我們應該相信科學。

長輩們也要尊重媽媽們的一些知識，畢竟我們的知識更現代化一些。

寶寶還小，它的健康需要一家人的用心守護，別讓鹽，變成傷害寶寶的“毒藥”!

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