四个孕妇，三个肿

曾经的窈窕少女

纤细玉肢

现在的面包腿

大猪蹄子

各路明星也没有躲过

准妈妈们伤不起啊！

在孕期，大部分准妈妈的脚踝周围会出现水肿，

尤其是孕后期。

原因是不断长大的胎儿压迫腹股沟大静脉，

使得腿部血液压力增大。

那孕妇水肿严重该怎么办？

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1、注意均衡饮食

水肿或许无可避免，但可采取一些措施防止水肿变得严重，注意均衡饮食是其中之一。过分地摄取盐分更易引起水肿。因此孕妇少吃宜长胖的食物，少吃重口味的辛辣食物，多吃苹果柑橘或水果麦片之类；多喝水，确保肾脏功能正常，以便体内多余水分通过泌尿系统排出。

2、适当地游泳

游泳是锻炼腿部的一种运动，它会让静脉血更容易回到心脏。但是游泳并非适合每个孕妇，即使是孕妇游泳也需在医生允许的情况下才行。

3、适当作腿部按摩

既然是腿部水肿严重，那么就可以给腿部做适当的按摩，只需坐在沙发上或躺在床上按摩即可。方法也很简单，就是从脚向小腿方向逐渐向上稍作按摩即可，适当地用些精油效果更好。

4、做瑜伽锻炼

很多瑜伽动作都适合孕妇，由于静脉血依靠肌肉收缩力和血管里的某种阀门而被送回到心脏的，如果平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，这样浮肿也就容易消除了。

5、饭后到户外散散步

散步也是一种锻炼腿部的运动，或许运动量是小了些，但这种散步走动的幅度正借助着小腿肌肉的收缩力，使得静脉血顺利地返回心脏，这对于预防及缓解水肿有着不错效果。

以上都是正常孕期水肿的应对方法，

如果以上方法后水肿仍不消退还有加重迹象，

应尽快到医院就诊。

孕妈咪在孕期需做好定期产检，

注意饮食与运动，

这样孕妈健康，生下的宝宝更健康。

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悦膳

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黑龙江省悦膳餐饮管理有限公司，是一家月子餐配送机构，专注孕产妇营养膳食管理的服务型企业， 十年匠心打造，开创以膳食管理为基础的孕产妇健康管新模式。

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