湯，一直被認爲是營養佳品，營養豐富好吸收，還有人說“喝湯補身體，營養又美味；喫肉不消化，肉裏全是毒！”

而這麼有營養的食物，怎能錯過孩子的口呢？飯桌上，誰都能少了這一口湯，唯獨孩子不能少。

但其實，這是我們的飲食誤區，湯對於孩子來說真沒什麼神奇的營養功效，更可怕的是，我們這一代代人都被灌輸了這種錯誤觀念。

寶寶喫飯，首選營養密度高的食物，就是說孩子所喫的食物中，既得有能量，還得有讓寶寶成長的營養成分。

營養密度低的食物，雖然寶寶喫飽了，但吸收的營養會不夠。我們常常認爲營養豐富的湯，其中90%以上都是水和脂肪，孩子喝了這些湯只是單純的喝飽了，並沒有多少營養物質。

1. 骨頭湯、肉湯

香噴噴、滑溜溜的肉丸湯、排骨湯等其中含有大量的脂肪，濃郁的味道也是脂肪帶來的。雖然骨頭是富含鈣的食材，但並不代表骨頭熬湯可以把骨頭裏的鈣給分離出，所以你喝了滿滿一大碗的骨頭湯，只是給你補充了更多的脂肪，不如直接喫肉營養來得豐富。

2. 菜湯

家裏老人總覺得菜湯是精華，逼着孩子喝煮菜水，但其實煮菜水真的沒什麼營養，有的只是色素，孩子喝了沒啥營養還佔肚子，這樣干擾其他營養素的攝入，長期容易引起營養不良。寶寶習慣喝有味道的水，就不會想要喝白開水啦。另外，菜湯裏還可能有農藥以及草酸。

3. 米湯

經常有人說：米湯是粥的精華，特別有營養，又好消化，喫了就能長得壯，於是很多家長每次煮粥都會把最上邊的米湯舀起來給孩子喝。

但其實，米湯中含量比較多的是一些澱粉以及少量b族維生素，但濃度還不如米。至於最上層漂的那層“油”，量就更少了。

孩子長期食用湯湯水水的軟食，也不利於寶寶咀嚼能力的發育。

總得來說，在孩子的日常飲食中，這些湯湯水水的，嚐嚐就可以了，可別想着靠喝這些給孩子補充營養了！