从今天起拒绝成为

久蹲马桶的娱乐一族

一项来自美国的调查显示

59%的女性和70%的男性

会在蹲马桶时使用手机

结果就是增加了如厕的时间

而长时间蹲坐在马桶上

会让腹部压力持续增加，形成健康隐患

现在很多人觉得，蹲马桶和手机大概是绝配

只要这天生一对没凑在一起就心里慌慌

殊不知 ，蹲马桶+手机

容易不知不觉增加如厕时间

产生1+1=痔疮的效果

没有一点防备就被划进了“十人九痔”的多数行列

马桶上的手机们在干嘛？

这是据美国的 Telenav 公司调查了2361位成年人后得出的结果。马桶上的“手机们”在干吗？

收/发讯息：47%

上网闲逛：46%

玩游戏：42%

收发电子邮件：34%

使用社交网络：23%

很想知道中国小伙伴们马桶上的手机都在干什么。还有男人比女人更喜欢带手机蹲马桶，是因为他们坐在马桶上的机会更宝贵？

在马桶上玩手机会不会增加痔疮发病率？

据国内有关调查数据显示

痔疮患者约占受检人群的46.3%

其中以久坐、久站、久蹲、活动少的人群为主

有嗜辛辣、饮酒等习惯者发病率会更高

因为长时间蹲坐在马桶上

会让腹部压力持续增加

使肛门直肠静脉里的血液回流不畅

造成直肠下端黏膜下和肛管皮肤下静脉丛淤血、曲张，形成柔软的静脉团

也就是通常我们所说的痔疮

蹲马桶的建议

最好控制在5分钟之内

不要养成排便时候玩手机和看书的坏习惯

蹲便时间越久，淤血就会越严重

发生痔疮的可能性就会更大

如何对抗小肉肉？

对于痔疮刚刚萌芽的初级“痔者”，这些小贴士能帮你避免或缓解痔疮的骚扰。

调节饮食

减少吃辣、饮酒这些会刺激血管的习惯。平时多摄入蔬菜、水果和麦片等含膳食纤维丰富的食物，每天保证1000毫升的饮水量，减少排便难度。

生活方式

避免久蹲和久坐，因为这些时候，肛门所承受的压力较大，血液流通不畅就容易产生痔疮。

排便方式

排便不畅的时候，千万不要用力“挤一挤”，多少人都是因为一次操作失误的排便， 给自己添了个痔疮，甚至日后还得挨上一刀。

有“痔”应对方案

除了上述的注意事项，有“痔”者还应该注意，如果是能感觉到小肉肉存在的外痔，在每次排便小肉肉被带出体外后，都应该洗净手指和肛门，将小肉肉温柔地推回体内。

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