文/阿秋

“抑郁的我们不是真的被抑郁症给打败了，而是被自己抑郁的思维给带入了进去，形成了生活中的常态了，所以导致自己迟迟走不出来，难以快乐起来！”

不知这句话你能理解吗？

这句话的意思就是告诉我们，抑郁症只是一种症状，当这种症状的发生时，我们的思维也会跟着带入进去，痛苦加痛苦，进而随波逐流，以至于自己完全没有了抵抗和反抗、自救的意识，任由这种抑郁的思维侵蚀着自己本已经千疮百孔的身体和思维，最终发生了一种这样的现象，即：“长时间处在一种不快乐的抑郁状态，觉得做什么都不再有意义，也找不到任何的动力，消极而又否定一切的思维，让自己活着就是一件毫无乐趣的事情”。

为了认清自己的这种被抑郁症所加持的毒瘤思维，作为一个患者来说，他们是有隐隐约约的意识的，但是因为被症状和症状所加持的这种抑郁思维，而无法挣脱出来，所以大多数人都会长时间地沉浸在这个痛苦的世界里，然后，才能慢慢地挣脱出来。对于那些能挣脱出来的人，我想这些人完全是意识到自己的处境，即：自己能分辨得清楚，自己之所以痛苦，那都是因为我们的思维本是可以去反抗的，但是实在太痛苦了，所以也跟着症状继续去痛苦了，所以才会让自己万劫不复，生不如死。

所以，我们都必须认清自己的处境，这个处境不是你一个人，而是所有处在中重度的抑郁症患者都存在着这样的现象，当你能认清楚自己的这种现象时，我想你也就有了反抗、抵抗、自救的主导意识了。

那么，如何来认清这种现象存在于我们身上呢？现在我再来为大家分析一下。

抑郁症本是一种症状，这是事实存在的，但是如何来让我们的思维抽离出来，不被这种抑郁症的症状和抑郁思维继续绑架自己？那么我们就必须认清楚它们的确是存在于我们的身体里的，并清晰地把它们划分开了。即：抑郁症的症状+抑郁思维。这两个恶魔，绑架了自己，左右了自己全部的思维，对不对？你认真审视下自己，是不是这么一回事？答案：是肯定的。

当我们知道是这么一回事情的时候，我们又该如何把自己的思维抽离出来，不再继续去同流合污呢？你是可以做到的！

首先，我们已经认清楚了痛苦的原因所在了，这是抽离出来的第一步，假设你都认清不到，那么随波逐流继续痛苦将是你接下来的主旋律了。所以上面的分析都是在告诉你一个真实的现象，我们之所有如此痛苦或者久久走不出来，都是被抑郁的思维带入进去了，失去了清醒、清晰的自救思维和意识了，所以才会沦为大黑狗的食物。

认清是第一步。

第二步，则是把自己认清楚的思维抽离出来，不再被抑郁思维给继续陷害，所以这时，不是去反抗而是在你的思维里尽可能地去填充一些乐观的信念，比如：

1抑郁症经过科学系统地治疗，是可以好起来的；

再比如：

2自己如此痛苦，我不会再继续让自己的负面思维和抑郁思维再次侵蚀自己的大脑和身体了，我要多想些开心的事情，多去做些力所能及的事情，把自己当成是一个正常的人。

让诸如此类的一些乐观、积极的信念和思维去取代自己负面的思维和抑郁的思维，那么自己的痛苦症状就会得到一定的缓解。

正如我此前说过的那个原理一样：“你的大脑思维里装的是什么，那么你的心情和行为就会是什么样子，当你的大脑思维都是一些负面的东西时，那么这时你就已经被负面思维强化了你的记忆和意识了，所以你的世界也将是一种灰蒙蒙的色彩了。反之，你大脑里多去装点积极正能量的思维，那么你的世界也将由灰变成七彩夺目的世界。

抑郁的思维就是这么一回事，你被它带入进去，不去把自己抽离出来，那么自己就会陷入到万劫不复的痛苦世界里，你若能抽离自己、抽离自己的思维，不被其左右，那么你就不会被它继续残害。虽然我们做不到快速的恢复抑郁症，但是我们却可以积极地转换我们的大脑思维，植入更多积极正能量的思维来填充我们的生活，如此一来，我们战胜抑郁，走出心魔也就有了一个更好的环境状态，那么恢复起来就是一件事半功倍的事情了。

别把抑郁症想得太可怕，也别想得过于简单。

因为你越是不畏惧它，那么你越是不会被它所左右；你越是畏惧它，那么它越是缠着你不放。

在自己不能做什么的时候，你仍旧可以转换自己的思维，改变思维，给自己一个乐观的环境，慢慢来，培养之后，后面战胜它也就不再那么恐惧、可怕了！

不知你学会了吗？

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，同时它也是一本指引家属如何帮助患者走出困境的书籍。推荐你学习、疗愈！愿早日走出黑暗！学习是获得成长最快且最廉价的方式。