文/阿秋

近日知名艺人高以翔深夜在参加浙江卫视的《追我吧》节目录制时，由于过高强度动作、过度劳累导致突然晕倒休克、心源性猝死的残酷事实，让全民陷入到了深深地悲痛和惋惜中。

就这样一个又高大又帅气，且充满荷尔蒙的大男生，活生生地就在我们眼前消失了，永远地消失了，世上再无高以翔……

虽然我不追星，但是这个残酷事件的发生，给了我和同样是肉体同胞的你们很深、很深地沉思和打击！

他的离世，引发了全民对健康地持续高度关注，人们不禁发问：“生命如此的脆弱！究竟人要怎样才能呵护、保护好自己活到老死？”

这样的疑问，恐怕也深深地揪着我们每一个人的大脑神经……

但是，我发现了一个更加可怕的想象：“人们习惯性地被所有震撼自己神经的事情，在那一刻都容易紧张起来，又或者重视起来，可是当这阵风一过之后，又忘得一干二净了。于是乎所谓的健康、爱惜生命的敬畏之心，又被抛得远远的了。直到某一天一个沉重的打击，比如身体被检查出了某种疾病了，又或者突然出现身体不适了，才恍然大悟，也在那一刻才知道健康的重要性。”

人，有时很贱，也很侥幸，总以为自己很健康，以至于常常高估了自己，却在岁月地流失中不断地放纵自己，直到危险来临，才知道那句：“不见棺材不掉泪”的深刻意义。

所以，在面对健康，每一个人都应该持有一颗深深地敬畏之心，而不是短暂的，一阵风的，因为生命只有一次，健康容不得你半点马虎和侥幸。

永远都不要麻痹自己的意识，而忽略了对身体造成伤害的潜在风险，只有不断地去敬畏我们的健康，不违背身体平衡的发展、作息规律，那么我们才能更好地活着，否则任何抱着侥幸心理去挑战身体的行为，都是不可取的。

高以翔的不幸离世，就是一个警示我们重视健康、生命的例子。我们一起来还原下事实：

遇见王沥川剧照

“2019年11月27日凌晨1点45左右高以翔在录制节目浙江卫视真人秀节目《追我吧》的跑步项目上突然晕倒休克，当时高以翔摔倒后，在旁的人群都以为是节目组刻意安排地一个环节，所以他倒下后，并没有觉得有什么异常，直到倒地五分钟后（确切的时间目前仍旧有争论），具体倒地多久才开始引起重视的？这个我们不得而知，恐怕只有当场的人才知道是怎么一回事。

而在节目组的声明信息下，“现场医护人员有对其进行心肺复苏，抢救了半小时后他恢复了心跳”。

然后被立即送上了120急救车，上车的时间差不多是在凌晨的2点30左右。

被送到医院后，高以翔的瞳孔已经放大到了边缘，情况非常的危机。根据当时救治他的医生表示，高以翔被送往抢救室的时候，瞳孔已经放大到边缘，医院已经抢救了2小时，仍然无法挽回他的生命。也就是说高以翔的死亡时间是在抢救2小时之后，即2点半左右送医，4点半左右去世。但是最早公布他离世信息的客户端，是在10点49分才发出通报的，也就是说节目组藏着这个结果6个小时都不敢发话。当时的情况，恐怕是所有人都无法预料到的一个残酷的结果，那一段时间，无论是节目组还有陪同一起去医院的身边人，都无法相信这个事实是真的！

这里还有一个细节就是在：高以翔倒地之后，心脏已经停止跳动了，我们都知道心脏停止跳动之后的三分钟是进行心脏复苏抢救的黄金时间，若过了这个时间段，被抢救过来的希望是很渺茫的了。所以，在高以翔倒地多久之后，才进行的心脏复苏抢救的？存在着大大的疑问。

如果真的是倒地三分钟之后才进行心脏复苏，那么节目组则要背负着不可饶恕的罪过！应当承担全部的责任！

但是，回归到理性的角度来看待这个问题，我们在谴责节目组和浙江卫视的同时，不管施加多大的舆论和压力，甚至惩罚，都不可能再挽回局面了。

人已经仙逝。

唯有更好地通过这个事件，得到一些些警示和教训，才是接下来无论是真人秀节目还是具体到我们个人身上，都应该好好地去敬畏着我们的生命了，真正去做到善待生命，珍惜生命，才能避免诸多的悲剧发生。

而沉痛的打击和事实却一次次地告诉我们：

高以翔心源性猝死事件，深深地警示我们要有一个良好的作息习惯和规律！且一直要牢记在心，痛彻心扉地敬畏起来！执行起来！

我们千万不要违背了我们身体“日出而作，日入而息”的平衡规律，无论是在工作中还是生活中“一定要记得劳逸结合起来，再大的事也不如自己的健康来的重要！”

就让这样的警示时时刻刻地刻在我们脑海中，成为我们自律呵护身体的一句警示语吧！在生活中，我们应该牢记以下四点：

1、健康饮食，规律饮食，不要为了减肥不吃饭，因为这是违背身体平衡、协调规律的错误做法，不可取！

减肥是靠合理地饮食、运动、心态来达到目的的。为了减肥不吃饭，显然是违背身体发展平衡机制的。

杜绝吃所有垃圾食品，虽然你嘴巴渴望，但是你问过你的胃吗？控制嘴巴，就能很好地保护你的肠胃。

器官是很脆弱的，不要等到它来反抗了，你才来重视它，到那时你可能来不及了！

2、坚持适度地运动，千万不要为了运动而运动。

运动过量、过大都不是好事，尽可能地做些有氧运动，比如：慢跑、游泳、瑜伽等等。且运动要适度，量不要太多，太多了，身体依旧承受不起！有节奏和控制性地运动才是最科学的。

且不要久坐，一般建议坐四十分钟左右，起身活动下筋骨。

3、再大的事都不要去熬夜，熬夜带来的危害是巨大的，很多猝死的案列，都是因为晚上熬夜，过度劳累，突然发生的一种现象。

据权威统计每天因为猝死的人达1500人，每年因为猝死的人达到55万左右，可见猝死的事件并非少加，而是很多见，且多发在年轻人身上。值得引起每个熬夜的人所重视！

猝死，让我们真正懂得了那句：“意外和明天不知哪个先来！”

李开复在抗癌成功之后，一改自己的作息时间，曾经的他以熬夜回复他人的邮件为自豪，称自己为敬业，所以不断地消耗、透支自己的身体，直到自己患上了淋巴癌之后，才真正痛彻心扉地意识到如果身体不健康，哪怕再多的物质和荣耀都是一场空。

抗癌成功的他，早已一改之前的熬夜习惯，现在的他很珍惜自己的身体，作息上不仅仅很规律，还懂得养生！在他的感悟中：只有睡好、吃好、心情好、保养好，才是一个人最大的财富！如今的他身体是越来越棒了！如果你还在抱着侥幸心理去熬夜，高估自己，不把自己的生命当一回事，那么未来的某一天身体就会像债主一样向你索取健康、乃至生命。适可而止，及时止损吧！

4、永远保持一颗平静的心态，只有心态好、乐观了，我们的灵魂才健康！凡事对自己说一声：“没什么大不了的，少了谁、少了什么事，我们都可以好好地活着，唯有少了自己，不得行！”

哲学大师陈果曾说过：“陪伴自己的不是你的亲人，不是你的爱人，而是你自己，你自己才是陪着你出生到入土的那个人。所以，请好好地爱好自己吧！只有爱好自己了，你才能赢得更多的精彩和光芒。”

当自己的灵魂不再健康的时候，不妨多多想想自己的健康吧！当你能用健康的觉悟意识，去刺激自己做到接纳残酷的事实与放下令你伤痛的事情的时候，那么你就不会再去苦苦地为难自己了。

记得有个人和我说过这么一句令我突然觉悟的话，她说：“要想过得好，你就必须去放过自己！”想想也是，不懂得放过自己的人，才会一步步把自己逼上绝路。

这一刻，也让我真正懂得：“有时，灵魂的健康远远比肉体的健康来得更为重要。但是，两者是可以兼顾的。”

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。推荐学习疗愈！早日走出黑暗！学习是获得成长最快且最廉价的方式。