对于大多数上班族来说，上班电脑、下班手机，每天都有很长时间面对着电子屏幕，这对眼睛来说是极其不好的事情。为了保护我们的眼睛，建议上班族日常多吃些对眼睛好的食物。

1.青头菌

青头菌内含大量丰富的蛋白质、氨基酸、植物纤维素等成分，入口的感觉非常的细腻，香味悠长，有着浓郁清新的大自然气息。青头菌，气味甘甜，微酸，无毒；主治眼目不明，能泻肝经之火，散热舒气，妇人气郁，服之最良。对急躁、忧虑、抑郁、痴呆症等病症有很好的抑制作用。

2.苦瓜

苦瓜这种蔬菜，我们经常在菜市场见到，外表虽然不好看，但是苦瓜的功效确实很厉害，良药苦口，苦瓜就是非常苦，苦瓜从中医食料上来讲的话，特别适合在夏季食用，因为苦瓜含有一种叫奎宁的物质，可以清热解毒，祛湿止痒，安神明目，利尿凉血。所以这个食物有药的作用。

3.山药

山药的钙，对伤筋损骨、骨质疏松、牙齿脱落有极高的疗效，久用可耳聪目明，延年益寿。

4.红花菜

红花菜别名碎米荠、紫云英,产于我国南方大部分地区,有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

5.茴香

茴香是一种天然抗氧化剂和抗炎剂。可以减轻眼睛炎症和刺激，有保护眼睛健康和防止退行性疾病的好处。

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