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　　Yoga姐陪你一起每日瑜伽

　　各位伽人們，我是你們的Yoga姐~

　　最近，讀到一句話，分享給大家：

　　不管什麼時候，不管什麼年紀，都要做一個不湊合、不打折、不便宜、不糟糕的人。

　　在瑜伽圈裏有一位堪稱奇蹟的老人，她叫安娜。

　　89歲的她已經忍受駝背幾十年，導致她椎間盤突出，脊柱側凸等毛病，生活可以說是糟糕透了，而她也已經決定湊合度過餘生。

　　安娜奶奶跟大家描述自己的病痛時說到：“背痛實在令我太痛苦了，爬樓梯四肢幾乎都要趴着上樓梯了，那時，我的後半生可能要在輪椅上度過了...”

　　在這幾十年裏她用盡各種辦法，鍼灸、按摩都是暫時性的，直到她遇到了瑜伽老師Jesien。

　　於是安娜開始跟着Jesien練習瑜伽，通過瑜伽改變她的駝背，進行脊柱保健。

　　Jesine每週到安娜家裏給她上課，教她做一些恢復性和伸展的體式，如嬰兒式，和小腿放在椅子上的攤屍式變體。

　　堅持了一個月後，安娜可以自由行走了，兩個月後，當身體出現疼痛時，她已經知道了用哪些體式來緩解了。

　　4個月之後，安娜可以靠牆練習倒立的變體。

　　剛開始，安娜練習是非常艱難的，因爲輕微的動作都會讓她非常疼痛，所幸，安娜學習的很快，兩年的時間中，也一直堅持每週去上課。

　　Jesien老師說，通過瑜伽練習，能夠加強骨骼密度，一般由年紀原因帶來的關節炎和骨質疏鬆等問題，可以在專業的瑜伽老師指導下改善。

　　西奈山醫學院綜合疼痛部門主任Danesh博士，認同練習瑜伽能夠幫助一些有背痛情況的患者，物理治療師已經將瑜伽作爲研討的一部分。

　　年紀大了會對練習瑜伽有恐懼心理，但是Jesien老師說，在專業的老師指導下練習還是非常有效的。

　　Jesien說：“在開始練習瑜伽之前，她對自己很沒有信心，當身體真的發生變化後，對於自己的人生也更積極了。”

　　失去過健康，越知道健康的意義，安娜說：“我現在感覺非常好，因爲我可以獨自開車，並且可以做很多之前無法做的事情，我很樂意把瑜伽推薦給其他人。”

　　安娜80多歲，原本糟糕透頂的狀態，在瑜伽的幫助之下徹徹底底發生的變化，瑜伽可以說給了她新的生活，她也如一個瑜伽戰士般，戰勝了年齡，戰勝了疾病。

　　而在中國瑜伽圈裏，也有一位“瑜伽戰士”！

　　他叫沈維德，1928年生，是一位上海退休機械工程師，62歲開始自學瑜伽，至今已28年，被譽爲“中國第一瑜珈老人”。

　　在中國達人秀的舞臺上，他用精彩表演，讓全場起立。

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　　沈維德退休前在上海華東電子儀器廠做工程師。別看老人現在身體這麼硬朗，他退休前的大半世人生卻是在病魔纏身的痛苦中度過的。

　　他當時患有心臟病、高血壓、膽結石、還曾因胃出血住院五次，甚至面臨癱瘓的危險。就在這樣的情況下，他決心鍛鍊身體。他練過長跑和太極拳，都不管用。

　　1990年，一個偶然的機會，讓他接觸到了瑜珈。在開始練功時，由於年齡大，全身骨節非常僵硬，沈維德硬是憑着一股求生的慾望，堅持苦練，這一練就是二十多年。

　　他每天堅持專門練習兩小時以上，並將瑜伽融入行行走坐臥之中。經過這20多年的瑜伽練習，沈老面色開始紅潤，步履矯健，之前的老毛病統統都沒有了。

　　可以說沈老用實際行動證明了，瑜伽不僅是女人可以練的，更不是年輕人專屬，年齡等都不是理由。

　　經過上海中醫藥大學測試，沈老目前其生理年齡比實際年齡年輕18歲，這也得意於沈老對瑜伽十年如一日的堅持。

　　沈老說：“我修習瑜伽僅4年，前後就判若兩人。當週圍的人看到我輕而易舉地將兩腿交叉放到腦後，然後用雙手將整個身體騰空托起時，不禁發出陣陣喝彩。

　　大家都感到驚訝，說我不像是一位老人，同時他們也懷疑我的年齡是否真實。

　　他們或許認爲，上了年紀的人骨頭都硬了，怎麼還能做得出這麼難的動作？有些人甚至不相信我是退休後纔開始練的。”

　　“其實，我並非天生就這麼柔軟，這都是修習瑜伽的結果。瑜伽使人筋脈柔軟，肢體伸縮自如，且肌肉有彈性。”

　　沈爺爺老伴說，“他現在瑜伽已經生活化了，如果生活中缺少瑜伽，缺少練功，就比他沒有飯喫，沒有衣穿還要痛苦。”

　　90歲的沈老62歲開始練習瑜伽的，用20多年對瑜伽的熱愛和堅持，治好了一身病痛，滿滿的正能量。

　　願你我同行，帶着瑜伽的正能量，繼續前進！

　　在年輕的時候遇上瑜伽，是上天的祝福；

　　在年老的時候遇上瑜伽，是上天的眷顧。

　　瑜伽，是關於健康生活的科學，大師說：“誰都可以練瑜伽，除了懶人。”

　　而瑜伽的世界裏，年齡一直是個數字，看了耄耋之年的他們，你還有偷懶、骨頭太硬、練不了瑜伽等藉口嗎？

　　去瑜伽吧，人生沒有太晚，怕的是永遠沒有開始！

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