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　　Yoga姐陪你一起每日瑜伽

　　瑜伽是我们所提倡的

　　但健康的瑜伽方式却不是所有人都知道

　　今天就来为大家聊聊合理“瑜伽的三大原则~”

　　 酸 加

　　如果瑜伽后身体有酸胀的感觉

　　那是一种提示

　　当增加下一次锻炼的强度和频率

　　酸胀其实是乳酸在作怪

　　乳酸在肌肉中积累起来

　　身体就会产生酸胀感

　　很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼

　　其实是错误的

　　这时候加一点运动量

　　恰恰可以有效的促进乳酸的分解

　　有利于身体的恢复

　　 疼 减

　　如果瑜伽时或者瑜伽后

　　身体某一部位产生疼痛感

　　这时要减少练习的次数或者幅度

　　以免加剧疼痛

　　这种疼痛不是乳酸堆积造成的酸胀感

　　而是身体细小肌肉纤维或韧带

　　出现轻微损伤导致的疼痛

　　这时候适当调节有助于恢复

　　如果越疼越练

　　就会造成大块肌肉或者整条韧带的损伤

　　 麻 不 练

　　如果瑜伽后身体某一部位有发麻的感觉

　　这时候就要休息了

　　“麻”是身体发出的最后保护信号

　　是在告诉我们

　　发麻的部位已经丧失了感觉和运动功能

　　继续练习就容易产生伤病

　　以上三个现象比较接近

　　所以

　　倾听我们身体的声音，忠于身体感受的瑜伽

　　才是我们所推崇的

　　今天的内容可都是干货

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