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　　Yoga姐陪你一起每日瑜伽

　　瑜伽是我們所提倡的

　　但健康的瑜伽方式卻不是所有人都知道

　　今天就來爲大家聊聊合理“瑜伽的三大原則~”

　　 酸 加

　　如果瑜伽後身體有酸脹的感覺

　　那是一種提示

　　當增加下一次鍛鍊的強度和頻率

　　酸脹其實是乳酸在作怪

　　乳酸在肌肉中積累起來

　　身體就會產生酸脹感

　　很多人往往因爲這種感覺而放棄鍛鍊

　　其實是錯誤的

　　這時候加一點運動量

　　恰恰可以有效的促進乳酸的分解

　　有利於身體的恢復

　　 疼 減

　　如果瑜伽時或者瑜伽後

　　身體某一部位產生疼痛感

　　這時要減少練習的次數或者幅度

　　以免加劇疼痛

　　這種疼痛不是乳酸堆積造成的酸脹感

　　而是身體細小肌肉纖維或韌帶

　　出現輕微損傷導致的疼痛

　　這時候適當調節有助於恢復

　　如果越疼越練

　　就會造成大塊肌肉或者整條韌帶的損傷

　　 麻 不 練

　　如果瑜伽後身體某一部位有發麻的感覺

　　這時候就要休息了

　　“麻”是身體發出的最後保護信號

　　是在告訴我們

　　發麻的部位已經喪失了感覺和運動功能

　　繼續練習就容易產生傷病

　　以上三個現象比較接近

　　所以

　　傾聽我們身體的聲音，忠於身體感受的瑜伽

　　纔是我們所推崇的

　　今天的內容可都是乾貨

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