手机现在已经成为我们感官的延伸，付钱、购物、拍照、电影、音乐都能通过手机获得，手机给我们的生活带来了颠覆性的改变，但是手机成瘾也成为一个大众关心和要面对的话题。玩手机上瘾不是病，一玩起来真的停不下来！

为什么我们会容易玩手机上瘾？这个准确来说应该是为什么我们用手机来娱乐时容易上瘾。

玩手机的时候有愉悦感

不知道大家有没有注意到我们会把社交、购物、音乐、视频等APP放在显眼的位置方便自己找到，而且知道哪种办法能更快的打开和唤起程序，加上现在互联网上的信息太丰富了，人容易沉迷其中，几乎感知不到时间的流逝。学习就不一样了，每次要开始学习时总感觉缺少一支好用的笔、本子、资料，反正就是工具不齐全或者是学习的APP功能不行有bug各种理由。

娱乐和学习成本比较落差大

学习需要思考，思考需要消耗精力和时间，所以当时间被花在学习上时，我们会觉得度日如年，而且学习的回报是一个长期的过程，投入和回报是一个周期比较长的过程，容易失去耐心。

那我们怎样才能更好合理地支配自己的时间呢

列清单

每天记录除了玩手机之外的，包括工作或者上课的时间，并同时记录下你每天的睡觉和起床时间，这样你就会知道自己每天花掉多少时间在手机上，然后再合理分配用手机娱乐和学习的时间。

有目的地做规划

采用结果导向思维，明确自己在某个阶段想要达到什么样的结果，把能帮助达成这个结果的工具放在手机最常用的位置，如果手机中没有工具能够让你达到目的，就通过利用别的渠道来实现，最好是能把自己的时间排满，并坚持完成。

删掉占据时间的一些APP

很久不用的APP果断删除，有时候时间就是从打开一个不常用的APP的时候滑过的，要适当地将分散的精力从一些没用的APP里聚集起来。

可能有人要跟我说，教授，我没有APP的哦，我都是用的小程序。好了，那我就帮不了你了。

最后一个方法，拿起手机，拉开抽屉，锁起来，多锁几层，增加开锁的难度，这样你就能告别玩手机上瘾的毛病啦。

有方法，难坚持是我们大多数人共同面临的难题，通宵达旦地玩手机虽然能带来感官上的欢愉，但是合理玩手机带来的收获和成就感会更多。

你觉得为什么大家会玩手机上瘾，你有什么好办法能合理安排玩手机的时间，预防手机上瘾？一起来跟大家分享一下吧。

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