手機成癮其實很容易戒掉,只是能堅持下來的人不多!
手機現在已經成爲我們感官的延伸,付錢、購物、拍照、電影、音樂都能通過手機獲得,手機給我們的生活帶來了顛覆性的改變,但是手機成癮也成爲一個大衆關心和要面對的話題。玩手機上癮不是病,一玩起來真的停不下來!
爲什麼我們會容易玩手機上癮?這個準確來說應該是爲什麼我們用手機來娛樂時容易上癮。
玩手機的時候有愉悅感
不知道大家有沒有注意到我們會把社交、購物、音樂、視頻等APP放在顯眼的位置方便自己找到,而且知道哪種辦法能更快的打開和喚起程序,加上現在互聯網上的信息太豐富了,人容易沉迷其中,幾乎感知不到時間的流逝。學習就不一樣了,每次要開始學習時總感覺缺少一支好用的筆、本子、資料,反正就是工具不齊全或者是學習的APP功能不行有bug各種理由。
娛樂和學習成本比較落差大
學習需要思考,思考需要消耗精力和時間,所以當時間被花在學習上時,我們會覺得度日如年,而且學習的回報是一個長期的過程,投入和回報是一個週期比較長的過程,容易失去耐心。
那我們怎樣才能更好合理地支配自己的時間呢
列清單
每天記錄除了玩手機之外的,包括工作或者上課的時間,並同時記錄下你每天的睡覺和起牀時間,這樣你就會知道自己每天花掉多少時間在手機上,然後再合理分配用手機娛樂和學習的時間。
有目的地做規劃
採用結果導向思維,明確自己在某個階段想要達到什麼樣的結果,把能幫助達成這個結果的工具放在手機最常用的位置,如果手機中沒有工具能夠讓你達到目的,就通過利用別的渠道來實現,最好是能把自己的時間排滿,並堅持完成。
刪掉佔據時間的一些APP
很久不用的APP果斷刪除,有時候時間就是從打開一個不常用的APP的時候滑過的,要適當地將分散的精力從一些沒用的APP裏聚集起來。
可能有人要跟我說,教授,我沒有APP的哦,我都是用的小程序。好了,那我就幫不了你了。
最後一個方法,拿起手機,拉開抽屜,鎖起來,多鎖幾層,增加開鎖的難度,這樣你就能告別玩手機上癮的毛病啦。
有方法,難堅持是我們大多數人共同面臨的難題,通宵達旦地玩手機雖然能帶來感官上的歡愉,但是合理玩手機帶來的收穫和成就感會更多。
你覺得爲什麼大家會玩手機上癮,你有什麼好辦法能合理安排玩手機的時間,預防手機上癮?一起來跟大家分享一下吧。
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