手機現在已經成爲我們感官的延伸，付錢、購物、拍照、電影、音樂都能通過手機獲得，手機給我們的生活帶來了顛覆性的改變，但是手機成癮也成爲一個大衆關心和要面對的話題。玩手機上癮不是病，一玩起來真的停不下來！

爲什麼我們會容易玩手機上癮？這個準確來說應該是爲什麼我們用手機來娛樂時容易上癮。

玩手機的時候有愉悅感

不知道大家有沒有注意到我們會把社交、購物、音樂、視頻等APP放在顯眼的位置方便自己找到，而且知道哪種辦法能更快的打開和喚起程序，加上現在互聯網上的信息太豐富了，人容易沉迷其中，幾乎感知不到時間的流逝。學習就不一樣了，每次要開始學習時總感覺缺少一支好用的筆、本子、資料，反正就是工具不齊全或者是學習的APP功能不行有bug各種理由。

娛樂和學習成本比較落差大

學習需要思考，思考需要消耗精力和時間，所以當時間被花在學習上時，我們會覺得度日如年，而且學習的回報是一個長期的過程，投入和回報是一個週期比較長的過程，容易失去耐心。

那我們怎樣才能更好合理地支配自己的時間呢

列清單

每天記錄除了玩手機之外的，包括工作或者上課的時間，並同時記錄下你每天的睡覺和起牀時間，這樣你就會知道自己每天花掉多少時間在手機上，然後再合理分配用手機娛樂和學習的時間。

有目的地做規劃

採用結果導向思維，明確自己在某個階段想要達到什麼樣的結果，把能幫助達成這個結果的工具放在手機最常用的位置，如果手機中沒有工具能夠讓你達到目的，就通過利用別的渠道來實現，最好是能把自己的時間排滿，並堅持完成。

刪掉佔據時間的一些APP

很久不用的APP果斷刪除，有時候時間就是從打開一個不常用的APP的時候滑過的，要適當地將分散的精力從一些沒用的APP裏聚集起來。

可能有人要跟我說，教授，我沒有APP的哦，我都是用的小程序。好了，那我就幫不了你了。

最後一個方法，拿起手機，拉開抽屜，鎖起來，多鎖幾層，增加開鎖的難度，這樣你就能告別玩手機上癮的毛病啦。

有方法，難堅持是我們大多數人共同面臨的難題，通宵達旦地玩手機雖然能帶來感官上的歡愉，但是合理玩手機帶來的收穫和成就感會更多。

你覺得爲什麼大家會玩手機上癮，你有什麼好辦法能合理安排玩手機的時間，預防手機上癮？一起來跟大家分享一下吧。

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