炎炎夏日，大家都爱喝点清凉的饮料来止渴解暑，一天八杯水的健康标准好像很容易达成。

宝宝的喝水量却容易被忽略。儿童保健专家指出，少年儿童饮水量不足，将会直接影响孩子的生长发育水平，进而影响成长健康，降低学习能力。

那么，究竟每天要喝多少水才算“达标”呢？我国为少年儿童饮水设立了两个主要指标，即6岁至10岁每天800-1000毫升，11至17岁每天1100-1400毫升*。炎热天气和大量运动后要增加饮水量。以上数据来自中国营养学会等单位发布的《中国学龄儿童膳食指南(2016)》

另外，4岁以上青少年每日饮水需达到以下标准才够量：（按照日常活动量计算，不包括做剧烈运动等情况*）

以上数据参考自《儿科营养手册》关于孩子喝水的3大误解新手爸妈们往往没有意识到喝水的重要性，经常出现下面这些误解：

误解1：认为“孩子不喝水是因为不渴”

正解：由于孩子的神经系统还处于发育当中，

渴觉并不如成年人那样完善，

也就是说不容易觉得渴，

但等到觉得口渴时，

实际上身体已经严重缺水了。

误解2： 认为“孩子不爱喝水也没关系”

正解：孩子的身体代谢率高于成年人，

不及时、足量喝水，很容易产生水缺乏现象，

降低认知能力，

对大脑、肾脏等器官发育有严重影响。

误解3：认为“孩子可以喝饮料来补充水分”

正解：高能量、高糖饮料是

儿童发育的第一大“隐形杀手“，

儿童长期饮用此类饮料，

很容易产生龋齿、肥胖等疾病，

严重的还易发生骨折。

儿童要充足饮水，首选白开水，

不喝或少喝含糖饮料。

引导孩子喝水的小妙招由于成人与儿童思维模式区别很大，如果孩子就是不愿喝水，家长往往束手无策，特别是新手父母，更是无奈。下面介绍几种帮助孩子形成喝水习惯的方法，爸妈们还可以举一反三，寻找到最适合自己的教育方法。

1. 选择孩子喜爱的饮具

可以让孩子自己选择喜爱的水杯水瓶，

并且隔一段时间更换不同颜色、样式的水杯，

让孩子享受选择的乐趣，

不断带来新的刺激，

帮助养成喝水的习惯。

2. 给孩子适度调味的水

有些孩子可能习惯了喝甜饮料，

很难一下子转变。

爸妈们可以让孩子慢慢适应，

在水中兑入稀释后的鲜榨果汁，

然后逐渐减少果汁比例，

最终让孩子习惯喝水。

夏天可以加入少量新鲜柠檬汁调味，

既能吸引孩子喝水，又能开胃。

3. 用游戏让孩子爱上喝水

可以给孩子设定一个饮水目标，

定时定量提示孩子饮水，

比如每喝一次可以获得1枚小星星，

获得5枚就能换成1枚更大的星星，

10枚大星星可以换取不同的礼物，

如果缺了一次饮水记录就会拿掉1枚。

把孩子的日常生活融入不同的小游戏，

既能产生参与感、成就感，

更形成健康的生活习惯。

4. 让孩子能方便获取水

大一点的孩子可以自己喝水吃东西，

更容易收到周围环境影响。

有些爸妈在冰箱里堆满了高糖、高能量饮料，

也就难怪孩子喜欢喝甜饮料。

爸妈应该给孩子布置一个方便喝到水的环境

避免购买甜饮料，

摆放水壶水杯，方便孩子饮用。

而使用直饮水净化设备，

更可以避免因储水造成的二次污染，更加健康。

健康饮水，“净”心守护孩子喝够水，还需要喝好水，法兰尼一直守护着你！