大家常说“唯有美景与美食不可辜负”，可是美食吃多了，身上的肉肉也会随之长多了，尤其是对爱美的女性朋友来说，更是要控制热量的摄入。想要减肥，晚上别碰2物，再馋也要忍住。

减肥

第一，晚上别吃榴莲。有些人很喜欢吃榴莲，而有些人闻到气味就躲得远远的，其实榴莲的热量是很高的，而且含糖量也很高，若是在晚上吃，很容易出现长胖的问题。

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第二，晚上别喝提神的饮品。像咖啡、可乐、浓茶等都不适合在晚上喝，这类饮品里面含有咖啡因等有刺激性的物质，很容易使得神经处于兴奋状态，对睡眠不利。

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晚餐可以吃这2物，饱腹不长肉。一是红薯。红薯的饱腹感是很强的，里面含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有利于肠胃的消化吸收，所以减肥的人不妨吃一些红薯。

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二是，藜麦。这是一种高蛋白的食物，而且营养价值丰富，含有维生素、不饱和脂肪酸等，要知道摄入蛋白质对减肥是有利的，身体在消耗蛋白质的时候，同时会消耗掉更多的热量，有助于瘦身。